老人怎麼泡腳最好 老人泡腳註意事項
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大家都知道泡腳對身體好,尤其是老年人更要多泡腳,很多人有晚上泡腳的習慣,那麼,老年人如何泡腳才正確呢?有哪些注意事項?一起來看看。
專家建議晚九點泡腳最能養腎。之所以選擇這個時間段補腎,是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分調節。
泡腳時間以30-45分鐘爲宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水裏放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然後按普通熱足浴的方法進行。但是,老年人泡腳時間要再短一些,因爲老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘爲佳。
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃-43℃爲宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。但是,糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,由於對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。
所謂泡腳,就是要“泡”。“泡”在這裏體現是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。正確的選擇是,買一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進去的那種。爲什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。
大家都知道泡腳對身體好,尤其是老年人更要多泡腳,很多人有晚上泡腳的習慣,那麼,老年人如何泡腳才正確呢?有哪些注意事項?一起來看看。
泡腳只需要泡到後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。但是千萬不要出大汗。因爲汗爲心之液。出汗太多會傷心,只要出微汗就OK了。
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