喝茶爲什麼睡不着覺
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我國有濃厚的茶文化,茶不僅僅是飲料,更是養生的必須品,但是很多時候喝茶也會帶來一些副作用,比如晚上喝茶了怎麼都睡不着,喝茶爲什麼睡不着覺呢?
茶中含有大量的咖啡鹼,具有興奮神經的作用,特別是第一杯茶或者濃茶,飲用過多便會出現“茶醉”,喝茶的人大部分都是老人,老人的神經比較弱,容易形成“茶醉”現象,出現失眠。
茶醉主要表現:血液循環加速、呼吸急促、引起一系列不良反應。造成人體內電解質平衡紊亂,進而使人體內酶的活性不正常,導致代謝紊亂。
茶中含有活性比較強的鞣酸、咖啡因等成分,大量飲用後會出現心慌、頭暈、四肢無力、站立不穩,並伴有飢餓感等“茶醉現象”。
晚上喝茶的選擇最好是喝點清香型的鐵觀音或紅茶,而不應該選擇喝綠茶。綠茶屬於不發酵茶,刺激性也比較強,因此對於生理興奮的影響比較大;而鐵觀音和紅茶屬於半發酵或全發酵茶,茶葉中的茶多酚經過“熟化”之後,刺激性也比較弱,因此,比較適宜晚上衝泡飲用。
茶葉中的咖啡鹼使人興奮,而當茶葉在水中沖泡了一段時間後,茶葉中的茶多酚會慢慢的溶解到水中,起到抵消咖啡鹼的作用,這樣一來就不容易使人產生生理興奮。因此,晚上喝茶時,先將剛開始沖泡約2分鐘的第一道茶水倒掉,再重新沖泡之後,茶葉的提神效果就不會那麼明顯了。
喝茶雖然被稱爲茶,其實花茶並沒有茶葉,因此,花茶是沒有咖啡鹼等具有刺激性的成分,還可適當的加如薄荷等具有短暫性提神功能等物品,既有提神功效,還不影響睡眠質量。
1.忌空腹飲茶,空腹飲茶會沖淡胃酸,抑制胃液的分泌,影響對食物的消化。
2.忌睡前飲茶,茶中的咖啡鹼具有較長時間的提神作用,睡前2小時不適合飲茶,以免失眠。
3.忌喝頭道茶,因爲現代茶葉在種植、加工、包裝的過程中難免會受到農藥、化肥、塵土等物質的污染。頭道茶其實是洗茶的水,應儘快倒出後再衝入開水。
4.兒童不宜喝濃茶。因爲茶葉濃度大時,茶多酚的含量太多,易與食物中的鐵發生作用,不利於鐵的吸收,易引起兒童的缺鐵性貧血。兒童可以適量喝一些淡茶。
5.婦女哺乳期不宜飲濃茶。哺乳期飲濃茶,過多的咖啡鹼會進入乳汁,小孩吸乳後會間接的產生興奮,易引起少眠和多啼哭。
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