頸椎病用什麼枕頭最好
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因爲現代久坐的工作和生活習慣,所以頸椎病普遍存在於各個羣體中。人的一生約有三分之一的時間與枕頭相伴,枕頭對於人體的生活、工作都有着至關重要的影響,所以選擇一個合適的枕頭對於頸椎病保健有着重要意義。
一般來說成年人選擇8~10釐米左右高度的枕頭,稍低於從肩膀道同側頸部的距離。躺臥時頭與軀幹保持水平,仰臥時枕高一拳,側臥是枕高一拳半,具體尺寸因人而異。
枕頭太硬會導致枕頭與頭部的接觸面積太小,而導致頭部局部受到壓力增大,導致頭皮不適;而枕頭太軟,難以保持一定高度,容易導致頸肌疲勞,或影響呼吸暢通,不利於睡眠、影響血液循環。所以應該選擇既有一定柔軟度又能維持一定高度的枕頭。
枕芯是枕頭的重要組成部分,不僅能影響睡眠質量還關係到腦部健康。頸椎病患者可以按照個人身體特點選擇合適的枕頭。如用香草、野菊花或泡過的茶葉曬乾做枕芯可以釋放出清香味,有助於舒適入眠。蕎麥皮的枕芯軟硬適中,彈性溼度,冬暖夏涼,比較適合預防頸椎病。夏天用綠豆做枕芯,可以散熱治頭痛。
傳統的使用枕頭的方式,是把枕頭枕在頭部,這會使後頸部的肌肉長時間處於緊張狀態,很容易導致頸肩部損傷。現在醫學保健建議將枕頭換成頸枕,頸部被支撐起來後,頸後肌便呈鬆弛狀態。現在有一種比較流行的頸枕,前凸後平,將凸出的部分枕在頸部,低平的部分枕在頭下,這樣可以有效緩解頸肩部肌肉緊張,有利於頸椎病的防治。
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