吃過早飯接着睡會胖嗎 吃完早餐多久可以睡覺
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現在的年輕人經常熬夜也有些是工作原因壓力大熬夜,經常早上吃個早餐就又去補覺,那麼吃過早飯接着睡會胖嗎?吃完早餐多久可以睡覺?
現在的年輕人經常熬夜也有些是工作原因壓力大熬夜,經常早上吃個早餐就又去補覺,那麼吃過早飯接着睡會胖嗎?吃完早餐多久可以睡覺?
要視情況而定。
如果早飯吃得少,是不會胖的,因爲早上代謝旺盛,一般不易堆積脂肪。若是吃得多,還是可能長胖的,吃完飯立即去睡,一般人體入睡後新陳代謝率就會降低,這樣食物中的熱量易轉化爲脂肪,從而會長胖。若是長期睡眠不足,經常早飯後補回籠覺還是可能會長胖的。
建議吃完早餐半小時到一個小時之後再睡覺。
一般進食後不建議立即去睡覺,因爲剛吃完飯,食物堆積在胃部,而且血液也會聚集在胃部幫助消化,不僅會在一定程度上影響睡眠,入睡後消化速度減慢,還會影響消化功能。一般胃排空要半小時到一個小時,建議這之後再睡覺。
每天早上堅持吃適量早餐是不會胖的。很多人以爲不吃早餐有助於減肥,其實這是錯誤的想法,人體休息一個晚上後,新陳代謝減慢,進食適量早餐有助於喚醒身體各器官,從而有助於加快熱量的消耗,減少脂肪堆積。
長期睡到中午不吃早餐對人體有很多壞處的。
1、胃損傷,經過一個晚上沒進食,胃長時間處於飢餓狀態,胃酸分泌增多,若是沒有食物,胃酸會給胃黏膜帶來一定損傷。
2、便祕,在一日三餐定時情況下,人體會自然產生促進排便的反應,若是長期不吃早餐,這種反應調節紊亂,從而易產生便祕症狀。
3、反應遲鈍,不吃早餐,一個上午都無法提供足夠的血糖消耗,人體便會感到倦怠、疲勞、精神很難集中、精神不振、反應變遲鈍。
4、發胖,不吃早餐並不能促進脂肪的消耗,反而吸收腸道內更多的垃圾元素不易排出,而且不吃早餐中午會吃更多,反而會變胖。
建議剛吃完飯不要坐着。吃完早餐就坐着易給胃增加壓力,不利於食物的消化吸收,甚至可能引起消化不良,吃完就坐着還可能擠壓到肝臟,會給肝臟增加壓力,長期如此,肝功能受損也會影響人體的新陳代謝。
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