汗蒸十大禁忌 汗蒸的注意事項
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汗蒸是一個有助於身體健康的養生活動,很多人都有過的體驗,但其實汗蒸的過程中也是有禁忌的,而且還少,讓我們來看看吧!
在汗蒸的過程中不要頻繁的進出汗蒸房,因爲我們在汗蒸的時候,身體的毛孔在熱氣的薰陶下,會充分的打開,而室外溫度和汗蒸房內的溫度差異是比較大的,所以頻繁進出汗蒸房會非常容易導致着涼,嚴重的話還可能患上感冒。
在汗蒸期間,我們身體表面可能會有一部分的泥垢被汗水浸透出來,這時候我們不可以用手直接去揉搓身上的泥垢,但是可以用毛巾擦拭,因爲直接用手去揉搓的話,是清潔得不徹底的,還有可能會堵塞我們的毛孔,從而導致我們的汗腺不能正常的排泄,使汗蒸的效果不能充分的發揮。
在汗蒸的時候,溫度是十分高的,所以很多人會覺得在汗蒸的時候來上一杯冰鎮的冷飲是十分舒適的,但是其實這是不能夠的,因爲在溫度比較高的環境下,人體的整體血液循壞是加快的,體溫比較高,而且身體的毛孔張開,突然飲用冷水、冷飲、冷食等冰涼的食物,會讓身體一下受不了,易導致胃部等身體的不適。建議是補充溫水。
在汗蒸之前,不要食用過多的食物而飽腹,以免在汗蒸的時候引起身體的不適感,當然也不要空腹進行汗蒸,如果有必要的話,可以在帶上適量的食物進入汗蒸房中,在汗蒸過程中及時補充水分。
在汗蒸之後的6小時內都是不建議淋浴的,因爲在汗蒸完之後,毛孔還處於打開的狀態,是需要一定的時間來閉合的,以防出現着涼的情況,所以6小時是最佳的恢復時間,加上汗蒸完身體血液循環是加快的狀態,汗蒸完洗澡可能會更加速血液循環,從而降低含氧量,可能會出現頭暈的情況。
在汗蒸過程中不要忍便,需要及時排便。汗蒸可以在一定程度上促進人的代謝功能,而此時有排便的意向是好的,最好是及時排便,以免影響汗蒸的效果。
有些人在汗蒸的時候會出現整健反應,這時候只需要離開汗蒸房到室內休息室放鬆片刻即可,不要硬挺,等待症狀消失後則可以繼續汗蒸。
汗蒸完畢後一定要休息一段時間再去戶外,要在室內休息一定的時間,待機體恢復到一定的正常狀態後纔可以去室外,因爲室外的灰塵、溫度、風速都是對身體有一定的影響的,所以爲了身體健康還是需要休息。
汗蒸後最好是休息15-30分鐘再到戶外去,就算休息不了30分鐘,至少也需要休息15分鐘左右纔可以。
面膜這類護膚行爲是要在汗蒸完之後再做的,這樣纔會有更好的護膚作用。因爲在汗蒸完之後,機體會排出很多的水分,面部肌膚的水分排出後,此時敷面膜纔會更加充分吸收。
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