白領腰疼怎麼辦?妙招自治不發愁
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隔段時間“站着說話”
治腰疼爲了預防這種腰痠背痛的症狀,除了平時加強鍛鍊,積極參與體育活動這些老生常談的方法外,經常呆在辦公室內要避免長期低頭工作和脊椎受涼。此外,有專家指出,辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下,倒杯水,去個廁所,多站多走可有效減輕腰疼症狀和疲勞不適的現象,對於多數人來說,堅持每天快步走半小時,2-3個月內腰痛症狀能明顯緩解。
花式伸懶腰可以防腰疼
在伏案工作中,人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度,容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程,這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態。平時長期處於過度彎曲狀態的腰部,正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創,一般情況下,伸懶腰有益無害。
用小運動來治療腰疼
腰疼的原因很多,除了腰部患病,運動少也是一個主要原因。尤其白領一族習慣久坐,腰部肌肉缺乏鍛鍊,時間長了更容易發生疼痛。這裏向大家介紹一個簡單動作,隨時可以鍛鍊。
動作要領:身體直立,兩腳與肩同寬;兩手掌心相對,舉向頭頂;保持此姿勢,同時輕輕向左側彎曲5下,再換右側;做時感覺腰部肌肉在被慢慢拉伸。
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