上班路上千萬別做四件事 車上打盹頸椎易受傷
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很多上班族因爲時間緊,都選擇帶着早餐邊吃邊走,殊不知,這種吃早飯的方法會給腸胃帶來麻煩,除了這一點,像路上看手機、車上打盹等等也都是上班路上傷健康的事兒,快看看怎麼來糾正吧。
邊走邊吃胃腸負擔重
在路邊買些早點,一路走一路吃,走到單位時差不多剛好吃完。這種看似省時間的早餐,會給胃腸道帶來麻煩。
海軍總醫院肝膽外科主任邱寶安在接診時經常這樣告訴年輕人,胃腸道病變是個日積月累的過程,你自己覺得一週吃幾頓這樣的早餐沒啥,長此以往,胃腸道的負擔就不小了。
因爲邊走邊吃冷風和灰塵會直接灌進嘴裏,而且會影響唾液的分泌,同時血液是往四肢流,進入消化系統就很少,這樣胃腸道的負擔很重,會導致功能紊亂,誘發功能性病變,如腸道息肉等。
早餐要慢慢吃,纔對消化道有幫助,早上抽出十分鐘,最好先喝杯溫熱的飲品,溫開水或豆漿、牛奶之類,幫助胃腸道“醒醒”,更有利於食物的消化。
看手機眼睛最受累
上班途中,公交地鐵裏,擡眼望去,一多半的人都在玩手機,武警總醫院眼科淚器病中心主任陶海說。眼睛盯着晃動的屏幕,字體又小,對焦對不準,就要不停地 調節,人爲加重眼睛的負擔。可能你沒有感覺,可以自己測試一下,突然擡頭看遠處,會出現一到兩秒的視力模糊,然後才能看清楚,這就是視疲勞了,等到眼睛發 紅、不舒服就算加重了。
上班族一到單位就要盯着電腦,其實應該趁着上班途中給眼睛減負,如果坐公交,不妨看看窗外的景色,初春樹木發芽,淡淡的綠色對眼睛很有好處。坐地鐵時可以轉轉眼球、眨眨眼睛。
口罩戴不對咽部易感染
中國中醫科學院廣安門醫院耳鼻喉科孫書臣主任醫師在門診也發現,最近來看咽炎的上班族不少,這跟他們上班路上的環境也有關係。
因爲最近氣候反覆,花開了,花粉濃度高,本身就是呼吸道疾病和咽炎的高發期,污濁的空氣更是雪上加霜了。而對於上班族來說,密閉的地鐵車廂其實是空氣污染的重災區,上班高峯擁擠得快要臉對臉呼吸了,再加上汗味、體味,那個空氣沒法呼吸。
對付霧霾天氣,不少人會戴口罩,乘坐地鐵這也是個好辦法,口罩要戴得到位,特別是鼻翼的部位,如果鬆鬆垮垮,污濁的空氣還是會鑽進鼻腔和咽部,使其易受感染。
另外,孫書臣醫生看着地鐵裏多數人都“不會咳嗽”,挺着急的。其實,這是預防呼吸道和咽部感染的重要環節之一。如果在地鐵等擁擠的地方感覺嗓子幹癢,想咳嗽或“清嗓子”,一定要用胳膊彎擋一下,不至於讓呼出的細菌一下子噴到別人臉上。
車上打盹頸椎易受傷
“如果按照汽車每小時100公里的速度行駛,當遭遇急剎車時,頸椎承受的力量會達到30公斤以上,雖然看起來不大,卻已經足夠摧毀脆弱的頸椎了。”杭州學軍中學物理老師毛老師在接受當地媒體採訪時這樣打比方。
春天正是犯困的季節,上班時如果在車上打個盹,遇到車廂晃動或急剎車等突然情況,清醒時肌肉是緊張狀態,能馬上反應。但睡得迷迷糊糊,頸椎周圍的肌肉完 全鬆弛,特別是車速比較快的時候,脖子與頭部就像鞭子一樣甩出去,很容易頸椎錯位,對於這種損傷,醫學上有個詞叫“揮鞭樣損傷”。
困,也要堅持在車上不睡,活動活動身體,打個哈欠,想想今天的工作,晚上吃什麼美食,總之要讓大腦運轉起來。春困是由於大腦暫時缺氧所致,上班前在陽臺多做深呼吸,伸伸胳膊踢踢腿,都是增加大腦氧供的好辦法。
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