熬夜吃什麼好
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很多人勸我們要少熬夜,說熬夜傷身體,但是現在生活節奏這麼快,如果其他人都在接收新的信息的時候,你去睡覺,總感覺自己慢別人一步。
甚至有些人忙忙碌碌了一天,想看一些輕鬆的東西讓自己放鬆一下,自然需要晚上一點時間。
我們都說熬夜傷身,其實熬夜對肝臟的傷害是最大的,因爲肝臟是我們身體裏唯一的解毒器官,平常吃進嘴裏的食物,肝臟要把有毒的部分全部留下來,進行解毒,分解,再排除體外。
以陰陽五行學的角度來看,凌晨太陽光線及溫度低,陰氣重。肝腎值其位,正是肝臟腎臟排毒的時候,如不及時休息,容易造成內分泌紊亂,引發上火,長痘痘,頭暈,精神不振等症狀。
所以說,晚上是肝臟集中精力的“工作時間”,我們在這個時候不休息,該排除的毒素難以排除,自然對身體傷害比較大。
衆所周知,多喝水,可以促進新陳代謝,使得體內廢物排出,從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。多喝水的時候不妨給你的水中加上一些對肝臟好的東西吧,喝水排毒護肝養肝兩不誤。這樣久而久之,讓常常熬夜的你,肝火降了,毒素沒了,皮膚好了,口氣也變得清新了。
01
大棗
每天給肝功能差的人喝大棗水,持續1周能達到保肝排毒的功效。大棗果皮堅韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再衝泡。
02
枸杞
枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用,可以降低血清谷丙轉氨酶,促進肝損傷的修復。另外,專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關係和毒性的研究發現,枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積,並且有促進肝細胞新生的作用。
針對肝血不足所導致的雙目乾澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等症狀,枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等症狀,枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外,在天氣比較熱時,也可用泡水喝的方法來清除肝火。
03
決明子
決明子具有清肝火、祛風溼、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用,是電腦族、電視族等電子產品一族的絕佳飲品。
04
五味子
五味子對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。另外,五味子具有消炎作用,以制止肝臟損傷,激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復,並能增強脫氧核醣核酸(DNA)合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性,再生肝臟細胞。
中醫建議,五味子泡水喝,養護肝臟。用五味子100克水煎代茶,頻頻飲用,每日1劑,可安神定志,調節肝腎,主治更年期綜合症,夜眠不寧,亂夢紛煩,急躁健忘等症狀,一般服15天左右見效,可連服30—60天。
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