飯後養生應該怎麼做 想要健康就記住這幾點
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
現在人們生活水平提高了,很多人越來越注意養生這件事情了,尤其是飯後養生,受到大家的喜愛!飯後養生,做了不正確的事,可能會發生危險;相反,利用好這段時間做有益養生的事,對健康可謂事半功倍。
無論是麪包、牛奶等速食早餐,還是以粥、油條、豆漿爲主的傳統早餐,都存在營養單一的問題。專家認爲,早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓,因爲這兩種水果維生素的含量非常豐富,早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。另外,早餐後吃水果還可以促進消化,有利於營養吸收。
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,俗話說:“中午不睡,下午崩潰。”有研究表明,中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鍾,效果也立竿見影。
即便沒有條件睡覺,也最好伸展一下四肢,做幾個深呼吸,放鬆一下緊繃的身體。
人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右,在這段時間裏有意識地活動身體,可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間,整理一下寫字檯或衣櫃,或者家人之間互相按摩,都可以起到消耗熱量的作用。
飯後胃處於充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。飯後大量血液集中到消化道,大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺,此時散步,易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。
所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。
飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。
科學地講,飯前飢餓的時候就不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血,飯後立即就洗也不好,最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質,影響鐵的吸收;此外,茶水還會沖淡胃液,影響胃內食物的正常消化。
所以,飯後1小時內最好不要飲茶。
飯後胃腸蠕動加快,血液的循環也加快,如果這時吸菸,肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多,對於人體健康極爲不利。
很多人吃完飯後就會不由自主的來上一覺,但是飯後即睡卻會招致中風。
因爲飯後立即睡覺會使大腦的血液流向胃部,由於血壓降低,大腦的供氧量也隨之減少,造成飯後極度疲倦,易引起心口灼熱及消化不良,還會發胖。
如果血液原已有供應不足的情況,飯後倒下便睡,這種靜止不動的狀態,極易招致中風。
建議:飯後可以先閉目養神,然後伸伸懶腰、踮踮腳,都是不錯的選擇。
想要擁有健康的牙齒應該怎麼辦
在午餐後應該如何養生才健康?
夏季養生 飯後應該做的5件事
坐月子飲食要注意哪些問題 這幾點要記住
身體皮膚黑怎麼美白 記住這8點就可以
年紀大想要二胎不是夢,記住這幾點就可以
產後護理注意事項 想迅速恢復健康?產後就得這麼做!
飯後不該做的事 飯後做哪些事會影響身體健康
白癜風注意事項要記住這幾點
做好飯後養生有益身體健康
瘦子想有效增肥記住這兩點
春季如何養生男人要記住這10個保健方法
記住三點 空調扇更健康
想要健康 老人這幾件事必做
大暑養生!防病養生的5個關鍵點,一定要記住!
白癜風患者想要控制住病情發展應該怎麼做呢
抓住飯後半小時的養生關鍵時間 對健康事半功倍
男人冬季如何養生保健 堅持這5點身體就會健康
想要懷上健康的寶寶 注意這幾點
想要提升試管嬰兒的成功率,那就要做到這幾點?
提肛運動能壯陽嗎 原來長期練習提肛能提高性功能!
手足口病可以吃雞蛋嗎 手足口病的飲食禁忌
腸道消化吃什麼好 消化不好吃什麼
手部溼疹和汗皰疹區別 手部溼疹和汗皰疹的區別是什麼
智齒牙齦腫痛可以吃雞蛋嗎 智齒牙齦腫痛不能吃什麼食
心肌炎怎麼確診 心肌炎如何確診
甘油三酯3.62嚴重嗎 甘油三酯3.62嚴不嚴重
扁桃體一直髮炎怎麼回事 扁桃體爲什麼一直髮炎
減肥可以適量吃香瓜嗎 減肥期晚上吃甜瓜會胖嗎
燕麥片的功效與作用及禁忌
牛皮癬的食療方法和護理方法
奧密克戎病毒無症狀早期表現 奧密克戎病毒發病前的5個
割包莖多長時間痊癒 割包莖多長時間能痊癒
打瘦臉針幾天可以喝酒 打完瘦臉針喝酒有影響嗎
牛奶怎麼美容 三大絕招讓你一直美下去