抽筋的原因有哪些 抽筋怎麼緩解
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
相信每個人都有過抽筋的經歷,抽筋時肌肉僵硬疼痛難忍,實在是痛苦。在我們日常認知裏,抽筋就是缺鈣,但爲什麼有些人補鈣後還是會抽筋?今天就爲大家找出原因,並教大家如何預防抽筋,緩解症狀。
1.運動前的熱身準備不夠充分、運動後未能進行及時有效的拉伸,都會導致運動時肌肉的疲勞強直性收縮!
2.運動時大量出汗,致使體內鹽分流失,也會令肌肉神經過於興奮而導致抽筋。
1.白天,腿部的肌肉一直處於緊繃、疲勞狀態。到了夜間,肌肉緊張的狀態也沒能得到改善。一些未能及時代謝掉的代謝產物,會刺激小腿肌肉,引發抽筋。
2.夜間睡眠時腿部受涼,也可能引起腿部肌肉痙攣。
1.懷孕時,體重增加,雙腿肌肉經常處於疲勞狀態,就容易腿抽筋。
2.由於要給嬰兒供給營養,妊娠期婦女血液中的鈣含量較低,會令肌肉神經的興奮性增加,從而導致抽筋。
鈉元素對肌肉的放鬆有很重要的作用。而當環境溫度較高時,身體大量流汗,會造成體內納元素失衡,引發抽筋。
握緊拳頭,然後用力伸張手指,迅速重複數次,直至復原爲止。
手指交叉握緊,反轉掌心向外,用力向前伸展,多次運動後即可復原。或用另一手握住抽筋的手掌,用力後彎直至復原。
將腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟,儘量將抽筋的腳掌向後壓。
腹部抽筋時,應平躺或倚牆做背部伸展運動,以拉長腹肌,反覆多次即可。
男性在受到驚嚇或緊張時,容易產生胯部抽筋,此時應雙腳分開做深蹲動作,深蹲時以手掌撐地儘量將臀部上提,反覆數次即可。
彎曲膝蓋,置於胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數次,然後再將腿伸直,如此反覆多次即可。
用手拉住腳尖部位,向上拉伸,再放鬆,如此反覆多次即可。
孕婦腿抽筋莫慌!教你孕婦腿抽筋緩解小妙招
孕婦腿抽筋怎麼辦 孕婦腿抽筋的原因
跑馬拉松小腿抽筋 腿抽筋最快的解決方法
小腿抽筋是什麼原因引起的 小腿抽筋怎麼辦
腿經常抽筋怎麼回事 如何才能預防腳抽筋
爲什麼晚上總是腳抽筋 晚上腳抽筋是哪些原因導致
孕婦抽筋是什麼原因 孕婦抽筋怎麼辦
小腿抽筋的原因有哪些 腿抽筋時採取什麼方法緩解
睡覺小腿抽筋是什麼原因 小腿抽筋的急救辦法
腳指頭抽筋最快的解決方法 腳指頭抽筋的原因
腳抽筋怎麼辦 經常腳抽筋恐因體內陰液不足!
腿抽筋怎麼辦 醫生可能沒告訴你!多吃這些食物,輕鬆解決腿抽筋
游泳抽筋的原因 引起游泳抽筋的原因有這幾個
抽筋是什麼引起的 抽筋分爲四種類型
小腿抽筋是什麼原因 怎麼預防小腿抽筋
【抽筋是怎麼回事】抽筋是什麼原因引起的 抽筋的原因
晚上睡覺小腿抽筋是什麼原因 怎麼預防腿抽筋
腳抽筋是怎麼回事 腳抽筋是什麼原因引起的
腿抽筋的原因都有哪些
腳趾頭抽筋怎麼辦 腳趾抽筋按哪裏最有效