早起做什麼好 早上起牀黃金9分鐘
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早起做什麼好,早上起牀之後,你第一件事是做什麼呢?其實,我們早上起牀之後有一個“黃金9分鐘”,將這9分鐘做好了,至少可以多活15年!
兩掌快速對搓300次,刺激手掌穴位可通六經,強內臟,調和陰陽之氣,治療肩頸痛、眼疲勞
手指由前額摩至腦後,每秒2-4次,促進頭皮血液循環,使髮根充分營養,頭髮黑亮。
雙手輕揉耳輪至發熱,可以通經絡、聰耳目。對耳鳴、頭暈、目眩有一定緩解作用。
眼球分別順時針、逆時針轉動三十次,可以提神醒目,預防眼部疾病、使雙眼更有神。
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雙手拇指上下揉鼻50次,可開肺敲,可以有效預防鼻炎、感冒等呼吸道疾病。
用舌頭輕釦牙齒,可促進牙齦血液循環,起到牙齒保健的作用。同時,舌爲心之苗,運動舌頭有助於保養心脈。
雙手掌心交替順時針輕揉肚臍一分鐘,可通胃腸之氣,有助於促進消化,提升胃腸能力。
提肛運動在中醫中被稱爲“撮穀道”,它有助於督脈的通暢,所以能夠起到補腎的作用,同時可以促進盆地血液循環。
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伸屈四肢運動可以促進全身血液循環,提升機體含氧量,有助於防止心腦血管疾病的發生。
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