高血壓患者吃什麼好,高血壓患者飲食指導
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一、高血壓吃什麼對身體好?
1.多吃防治高血壓的食物,如菌類:靈芝、黑木耳、白木耳、香菇;葉菜類:芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;根莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄;花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心;水產類:海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;動物類:牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。水果:蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。
2.宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。飲食宜多食鉀食物。
二、高血壓最好別吃什麼食物?
1.忌菸,香菸中的尼古丁,能刺激心臟和血管,使血壓升高,加速動脈粥樣硬化的形成。
2.少食動物脂肪、不食動物內臟等。
3.少吃甜食,吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。少吃動物性蛋白。
4.爲了保持血壓相對穩定,高血壓病人應儘量避免食用有刺激性的食品,如辛辣調味品。紅茶中含咖啡因較多,因此,高血壓病人儘量避免飲紅茶水。一氧化氮對高血壓的作用早期高血壓沒有明顯症狀,可能表現不出來。由於受損的內皮細胞不能產生足夠的一氧化氮,一氧化氮缺乏導致了一系列心腦血管病,使血壓更高,動脈硬化更嚴重,進入了惡性循環。與以內其他任何因素相比,一氧化氮能更好地舒張血管平滑肌(降低血管阻力),隨着平滑肌的舒張,血管擴張血流更容易通過,從而降低血壓的目的。
高血壓患者日常飲食應注意什麼?
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