偏頭痛的元兇竟然是它 教你幾招輕鬆緩解疼痛
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1、體重
研究發現,輕度肥胖的女性比那些體重正常或偏瘦的女性患頭痛的風險高35%。嚴重肥胖的女性患偏頭痛的機率則達到80%。
2、個性
某些性格特點,如死板、拘謹、內向寡言都可能會使頭痛頻繁發作。如果這聽起來很像你的情況,趕快去參加一些放鬆性的活動吧,這會讓你心情愉悅放鬆,更會使你遠離頭痛。
3、性生活
在一項調查中,46%的被調查者表示性生活會導致頭痛。通常這是一種過勞頭痛,多見於男性。對於大多數人來說,性頭痛是無害的。
4、週末補覺
週末或度假的時候,雖然遠離了日常繁忙的工作,頭痛卻不期而至。對此,紐約頭痛研究中心創始人亞歷山大醫生說:“儘量使你的睡眠時間保持正常,與一直睡到中午才起牀相比,正常的睡眠會使你遠離頭痛。”
1、少吃醃肉
防止頭痛應該避免加工肉質,如醃肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外,對有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。
2、多按摩
按摩後,頭痛會略有緩解,之後也應該堅持。研究發現,偏頭痛患者接受6周按摩後,疾病發作頻率明顯減少,睡眠質量明顯提高。按摩時,雙手食指彎曲成鉤狀,雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外,按摩脖頸、後背、頭部或肩膀同樣也有效果。
3、多舒展
舒展療法可以放鬆頭部緊張的肌肉,進而緩解頭部疼痛。每個舒展動作做2次,每次20分鐘。
具體動作:
頸部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
聳肩:聳起肩膀,雙肩向前運動,再交替聳肩向後運動。每個拉伸動作持續5秒,放鬆5秒,重複3—5次。
熱敷頸部:熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險,孕婦也可以用。專家表示,熱毛巾敷脖頸後部,有助於緩解肌肉緊張。但是,偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴,降低流過這個區域血液的溫度,可以有效緩解頭痛。
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