胖人容易骨質疏鬆 如何健康減肥?
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要想改變這種因爲胖引起的骨質疏鬆,最好的辦法就是運動,所謂“勞其筋骨”,減掉脂肪在先,強健骨頭在後,因爲骨頭是不壓不硬的。
現代人不僅肥胖的多,而且骨質疏鬆的也多,之所以如此,首先是日照不足,人們室內活動更多,紫外線照射量不夠,不足以轉化成足夠的維生素D。
而缺少了維生素D,再多的鈣質也無法被身體吸收,骨質就要疏鬆。
其次是運動不足,除了引起肥胖,還減少了骨質的重建。
人只有在運動之後,纔會告知大腦,這裏工作量增加,要承重,需要給更多的鈣質建築骨骼,骨質密度才得以增加。
如果沒有任何外力刺激,大腦就得不到這種“申請”,就算吃進去了足夠的鈣質,也無法爲骨頭所用。
所以,一個人一旦長時間臥牀,無論他怎麼補鈣,仍舊要發生骨質疏鬆。
而貧困時期的人,雖然沒有牛奶、鈣片的補充,但很少有缺鈣問題,就是因爲他們不僅運動,而且是露天運動。
前者減肥,後者補鈣,所以那時候的人可能比現在人的骨頭要硬。
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