電腦族日常養生寶典
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皮膚:電腦屏幕表面存在大量靜電,能吸附很多灰塵。長期待在電腦面前,灰塵會趁機肆意堵塞毛孔。皮膚爲了不窒息,就會使勁擴張毛孔,讓毛孔越來越大。面部肌膚會因此變得越來越粗糙,有時候,摸上去疙裏疙瘩的皮膚,就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
對策:上班前一定要塗抹隔離霜,儘可能的隔離電腦吸附的灰塵之襲擊。下班後,快速的、徹底地洗乾淨臉。如果在家裏使用電腦,可以在臉上塗抹一層蜂蜜,然後覆蓋一層保鮮膜,這樣既可以讓皮膚得到滋潤,又可以擋住電腦吸附的灰塵。
眼睛:用電腦時,精神過於集中,眨眼次數從正常的每分鐘20次,驟降到每分鐘4至5次。這樣眼睛就會缺氧,淚液減少,但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。於是,眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞、雙目無神,引發“乾眼症”。
對策:適當調整電腦屏幕亮度,讓進入眼睛的光線減少,理想的屏幕亮度應該比周圍高3至4倍。經常用推肝膽經法養肝氣,保持眼部活力,使眼睛即使整日面對電腦,也充滿生機。
大腦:通常,工作一整天都會有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射,再加上一般辦公室都是密封式的空調房,這樣房間裏氧氣不足,大腦在缺氧的環境裏超負荷工作,疲勞感會加快來襲,腦細胞會加速凋亡。
對策:利用好午休時間。午餐後請別立刻回到辦公室,在室外找片安靜的樹蔭或草地,閉上眼睛,或可練習脊柱調息法,給腦細胞換換新空氣,可以延緩腦細胞的凋亡速度,增強記憶力,讓思維活躍起來,趕走電腦輻射大腦引起的疲勞。
胃:長期窩在電腦椅上,胃部處於被壓迫狀態,消化能力大大減弱,毒素難以排出,非常容易導致便祕,形成消化道負擔。
對策:飯後站立30分鐘,慢行30分鐘更佳。給胃一個廣闊的運動空間,不但可以促進消化,防止便祕,還能甩掉小腹滋生的贅肉呢。不過,胃下垂者請勿用此法。在飯後一小時,可以揉肚子20到30分鐘,增加胃動力,排除毒素。
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