還在爲便祕苦惱？酸奶加一物清除宿便
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還在爲便祕苦惱？酸奶加一物清除宿便
酸奶+白蘿蔔泥的消除便祕效果
大家認爲白蘿蔔泥搭配酸奶有什麼樣的效果呢?白蘿蔔泥及酸奶單吃時也能消除便祕，但作用卻稍有不同。酸奶含有豐富比菲德式菌等善玉菌，腸胃的善玉菌量增加並減少惡玉菌就可調整腸道環境平衡。
腸道水腫是什麼?
接下來就爲大家介紹“腸道水腫”，腸內環境惡化會導致發炎，含有多餘水分的腸道就會水腫。腸道水腫會使腸道功能失效，讓脂肪逐漸堆積並陷入惡性循環。便祕三天以上、經常使用便祕藥或肚子很硬的人，都可能有腸道水腫的情況，因此必須食用白蘿蔔泥來去除水腫情況。
什麼時候吃最有效?
想要以白蘿蔔泥酸奶消除便祕的話，最好在晚餐後食用，腸道會在入睡後進行活動，因此晚餐後食用最能有效促進腸道活動。若平常有早餐食用酸奶習慣的人也能搭配白蘿蔔泥，不一定要強迫自己在晚上食用，有嚴重便祕煩惱的人請務必嘗試看看。
便祕怎麼調理
飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
白蘿蔔泥酸奶食譜
白蘿蔔泥酸奶的製作方法相當簡單，白蘿蔔磨成泥後加上蜂蜜及酸奶即可，分量爲酸奶200g搭配白蘿蔔泥及蜂蜜各兩大匙。
大家在意的口味問題，其實白蘿蔔泥就像蘋果泥一樣沒有特殊味道，再加上蜂蜜的話更能減少難以入口的感覺了。另外，將白蘿蔔磨成泥時會出水，其水份也含有許多營養因此最好將水分及白蘿蔔泥一起放入酸奶中。
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