民以食爲天,吃啥最養生
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少吃油膩食物
人們的身體出汗多,消耗往往很大,因此要注意飲食,少吃油膩食物,因爲油膩數陰,不利於補陽,吃多了油膩、辛辣食物,反而會讓人不思飲食了。因此要少吃這類食物,最好的是清淡的蔬菜水果,比如桃子、西瓜、生菜、苦瓜、葡萄、綠豆、蓮子等等,都是夏季的好東西。
少喝冷飲
夏天天氣較熱,很多人都喜歡喝冷飲、扎啤等,雖然一杯酒、一瓶涼飲料下肚很舒服,但是對腸胃刺激很大,時間一長就能感到胃不舒服,甚至會拉肚子、肚子疼的。所以夏天解渴的還是熱茶,喝的熱,一會兒就能感到爽快了。
不要爲了減肥過度節食
夏天很多女性朋友想減肥,就經常的節食,特別是晚上不吃東西了,然而因爲天熱,卻經常喝飲料等冷飲,這樣對健康損害很大的,以後想補就沒法彌補了,減肥應該用科學的方法,節食減肥是很不理智的,應該在適當運動的基礎上再合理飲食。
避免生食海鮮等新鮮事物
很多海鮮雖然營養豐富,但是不要爲了貪圖新鮮就吃生的,比如三文魚等,一旦衛生不達標,就容易危及人體健康了,所以要吃煮熟的最好,即使吃生鮮的,也要去正規的餐廳或者飯店。
注意補充維生素
夏天人體的新陳代謝很快,往往比較容易缺乏維生素。此時,要多吃一些新鮮的蔬菜,比如絲瓜、南瓜等,特別是自己種植的更好,天然食物更加放心了。
別忘補鹽補鉀
別忘補鹽補鉀,適當吃一些苦味食物。夏天出汗多,體內流失的鹽分就比較多,特別是運動後出汗很多,所以要注意可以適當喝淡鹽水,吃些帶鹽分的食物更好。
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