睡覺前需要注意什麼,這幾個誤區別闖
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睡覺就能更美麗,注意幾個睡前小細節就能讓你第二天皮膚紅潤、神采飛揚!
晚上不要吃太晚太飽
晚上5點以後,身體的新陳代謝就會減慢,如果吃的太飽、太晚、太油膩,會給胃部增加負擔,睡眠後更多的血液集中在胃部,會影響膚色也會影響大腦休息。此外,晚上要清淡飲食,鹽分過高的飲食會造成機體的鈉水儲留,第二天早上就容易變成金魚眼。
一杯牛奶幫你睡得香
牛奶可以助眠已經被得到廣泛的公認,睡前1小時來一杯熱乎乎的牛奶,既不會讓自己飢腸轆轆的入睡,還能補充所需鈣質,更能幫助我們儘快進入深度睡眠。需要注意的是,不要臨睡前才喝,一方面容易給胃增加負擔,還會讓我們頻繁起夜,反而影響了睡眠質量。
皮膚保養留住美麗
皮膚保養一定是女人留住青春的關鍵一步。在充分清潔之後,一定要塗抹護膚品,讓肌膚利用一夜的時間好好滋養一番。晚上肌膚的護膚品不宜過多、過雜,千萬別把自己的皮膚當做“試驗田”,選擇幾款適合自己膚質的護膚品,堅持使用就會看到效果。1頸部、眼部、手部、足部以及關節彎曲處要着重護理,可以反覆塗抹,輕輕按摩促進護膚品中的營養吸收。2別忽略指甲的護理,在指甲根部塗抹維生素E油,反覆按摩,特別是指甲周圍的一圈皮膚,很容易長死皮的~
腳趾小運動讓你快速入睡
躺到牀上做一做簡單的腳趾小運動,有助於緩解一天的疲勞。伸直腳趾持續5秒,彎曲腳趾持續5秒,反覆5次就完成啦!
助眠精油安眠法寶
有些姐妹睡眠質量一直不好,就需要想些特別的辦法,其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。薰衣草精油是比較公認的助眠精油,可以在沐浴時加入到水中,也可將1滴精油混合在基礎油中,塗抹在太陽穴和鼻子下。
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