降血脂的方法 怎麼降血脂
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高血脂是一種常見的病,多見於中老年人,但是現在隨着人們生活越來越不規律,吃的東西也越來越不健康,有些年輕人的血脂也很高,發現這種情況的時候怎麼辦呢?我們一起來看看降血脂的方法有哪些。
1、戒菸戒酒
吸菸可是血液中的膽固醇重量增加,而喝酒則會影響肝臟的功能,造成肝臟脂肪代謝能力的減弱,從而增加血脂異常出現的比例。
2、運動鍛鍊
體育運動可以提高身體的抵抗力,改善心肺功能,還能促進血脂的下降,有利於分解體內的膽固醇,從而降低體重,減少血漿三酰甘油。在空餘的生活中可以多到戶外活動,比如中速步行、跳繩、做健身操、騎自行車等,但在運動開始之前,應該做好充分的預備活動,然後維持半個小時左右,臨近結束時要緩慢放鬆。
3、積極減肥
並不是所有的血脂高的人都肥胖,但是絕大多數血脂異常的患者同時都存在體重超標的情況,因此如果你屬於超重的人,一定要積極控制自己的體重,降低患高血脂的機率。
4、調節飲食,控制血脂
冬天天氣非常寒冷,相信大夥都不想出門,往往在家裏又大量進補,很容易就會引起血脂增高。這時候就建議,冬天應該少吃膽固醇。脂肪含量高的食物,多吃蔬菜水果、豆類、穀類,嚴格控制進補。
總的來說,高血脂人羣一定要積極的控制,調整好飲食結構,適當的鍛鍊身體來控制體重,不能讓身體過度肥胖。
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