下午吃什麼最養生 三種食物推薦你
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一、蘋果
能量補充的首選當然是蘋果,建議連皮一起吃,由於約1/3的營養成分存在於皮內。
二、紅棗——最養顏的女性食用品
作爲女性,補鐵補血是基本的健康養顏作業。而紅棗就是非常自然的鐵質來源。中醫講:天天五顆棗,青春永不老。辛勞的職場女戰士,下午三點可以選擇用紅棗滋養自己。我們的辦公室抽屜裏,紅棗可以作爲永不中斷的營養供給。可以用紅棗泡茶喝,也可以直接吃棗。總之,養成習慣就好,堅持幾年你會發現自己的氣色改善很多。
三、杏仁—— 長壽果
堅果總是受歡迎的,尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關愛健康的你,不妨在抽屜裏預備一小袋杏仁,方便隨時補充有益贅肉酸。營養學家發現,杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素,特別是單不飽和贅肉酸、維生素E和硒元素。位於喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住着世界上最長壽的人羣,杏仁就是他們的日常零食。杏仁分爲甜杏仁和苦杏仁,甜杏仁大而扁,苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒,不能多吃,一般作爲止咳和通便之藥用。研究表明,天天吃20~25顆甜杏仁可以明顯降低患心腦血管疾病的風險。甜杏仁應當連皮吃掉,由於杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質。
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