黑芝麻熱量高嗎 吃黑芝麻會發胖嗎
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黑芝麻屬於藥食同源食材,是益壽延年,抗衰老的佳品,但是黑芝麻中含有油脂較多,所以很多人在吃之前不免會有疑問,黑芝麻熱量高嗎?
黑芝麻的熱量不算低。
黑芝麻中含有大量維生素A,維生素B1,維生素B2,煙酸,維生素E,卵磷脂,鈣,鐵,油酸,棕櫚酸,亞油酸,膳食纖維,蛋白質,脂肪酸等物質,有較高的營養價值。除了以上營養元素,黑芝麻中還含有豐富的油脂,屬於高脂肪,高熱量的食物,100克黑芝麻的熱量爲559大卡,所以平時是不宜多吃的。
黑芝麻一天吃一勺,大約10-20克左右就夠了。
黑芝麻的含油量比較高,其中大部分是不飽和脂肪酸,而亞油酸約各佔一半。春夏溫度攀升的時候,人體皮脂腺分泌旺盛,吃芝麻的量最好控制在10g以內;秋冬季氣溫低,可以適當增加黑芝麻攝入量,但也不要超過20g。
適量吃不會發胖。
黑芝麻含有人體必需的多種氨基酸,豐富的維生素,包括維生素E,維生素B1等,攝入這些維生素能很好的提高人體新陳代謝功能,正確的食用黑芝麻可以幫助降體脂。但是如果過量食用的話,還是會引起發胖現象的,畢竟它是一種高熱量,高油脂的食物。
能吃。
黑芝麻雖然沒有減肥的作用,但是黑芝麻中含有蛋黃素,膽鹼,肌糖,這些物質有防止人體發胖的作用,適量食用是不會引起發胖的,所以減肥期間可以放心食用。
黑芝麻屬於藥食同源食材,是益壽延年,抗衰老的佳品,但是黑芝麻中含有油脂較多,所以很多人在吃之前不免會有疑問,黑芝麻熱量高嗎?
宜:陰虛體質,血虛體質,產後或病人身體虛弱者,鬚髮早白者,肝腎陰虧所致眩暈者。
忌:脾虛便溏,陽痿,滑精者,胃寒者,夏季出汗較多者忌食。
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