豆漿和紅薯能一起吃嗎 打豆漿可以放紅薯嗎
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豆漿和紅薯都是兩種比較常見的食物,很多人都會在早餐吃,因爲比較方便,那麼豆漿和紅薯能一起吃嗎?
可以少一起吃,但是建議避免大量同食。
豆漿中主要含有蛋白質、磷脂以及維生素、礦物質等,而紅薯中主要含有蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質等,二者咋營養成分上並不相剋,因此是可以一起吃的。
但是這兩種食物都屬於產氣食物,如果一起吃得比較多,那麼很容易出現放屁增多的情況,甚至會引起腹脹氣,特別是腸胃功能不好的人,能避則避吧。
可以放。兩種食物其實並不相剋,因此是可以放在一起來打豆漿喝的。
有的人會問,不是說紅薯和黃豆都產氣嗎?但其實大多數的豆類都是產氣的食物,我們不一樣放在一起打豆漿喝了嘛,再說,一般人喝豆漿喝一杯也就夠了,量並不會很多。
同樣,如果你腸胃功能不好,經常腹脹、消化不良,那麼避免這樣做。
豆漿中蛋白質豐富,也是優質的蛋白質來源,在在中國營養學會推出的中國居民平衡膳食寶塔中,推薦每日吃豆類及大豆製品30-50克,換算成豆漿,大概爲200-500毫升左右,因此每天按需喝1-2杯豆漿就可以滿足營養需求了。
紅薯中富含澱粉和纖維素,能夠爲機體補充碳水化合物,屬於雜糧主食,中國居民平衡膳食寶塔中推薦每天吃250-400克主食,而我們每天還會吃米飯、麪條、餃子等其他富含澱粉的食物,加上紅薯吃多了會放屁、脹氣,因此建議一天吃100-200克的紅薯就夠了,大概是1-2個常規大小的紅薯。
兩種食物要一起吃,如果只是和一碗豆漿的時候嘗一口紅薯,那是不需要等的,畢竟量少,影響不大。
但是如果要喝一碗豆漿,吃兩個紅薯,那麼還是建議隔一頓飯或者隔天比較好,這樣不會給腸胃造成比較大的負擔,也避免頻繁放屁的尷尬情況。
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