便祕吃什麼水果最有效
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很多人都遇到過便祕的問題,經常便祕不但對人體健康有影響,還會導致肥胖問題出現,遇到便祕問題該怎麼辦,其實最簡單有效的緩解便祕方法還是食療方式,很多我們常吃的水果就具有治療便祕的效果,下面我們就來看看便祕吃什麼水果最有效吧。
香蕉的碳水化合物含量高達28克,膳食纖維含量也很豐富,膳食纖維能在腸道中吸收水分,使大便膨脹從而促進腸蠕動而排便;再者香蕉還含有的大量水溶性植物纖維,這些纖維進入人體之後能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出,因此香蕉是很多便祕人羣第一時間會想到的通便水果。
我們都知道核桃有很好的健腦功效,其實除了健腦之外,吃核桃也有潤腸通便的功效,核桃仁除了含有蛋白質,脂肪,碳水化合物,鈣、磷、鐵、鋅,胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等營養元素之外,還含有核桃油,核桃油能軟化大便,潤滑腸道,從而起到潤腸通便的作用。
獼猴桃中含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,膳食纖維可以吸收大量的水分,使大便變軟而易被排出,蛋白質分解酵素可以幫助清除人體內堆積的有害物質和廢物,除了預防治療便祕之外,還能起到預防結腸癌及動脈硬化的作用。每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便祕的效果會更明顯。
柚子中除了維生素C和鈣含量豐富之外,還含有大量天然枸櫞酸和無機鹽類,這些物質都有助於肝,胃,肺等器官功能的改善。吃柚子除了能行氣消食,祛痰潤燥,解毒鎮痛之外,還能達到清熱去火的功效,從而能夠有效治療和緩解便祕的症狀。
很多人都遇到過便祕的問題,經常便祕不但對人體健康有影響,還會導致肥胖問題出現,遇到便祕問題該怎麼辦,其實最簡單有效的緩解便祕方法還是食療方式,很多我們常吃的水果就具有治療便祕的效果,下面我們就來看看便祕吃什麼水果最有效吧。
草莓含有大量果膠及纖維素,可促進胃腸蠕動、幫助消化、防治便祕、腸癌的發生,同時草莓還有去火、解暑、清熱的作用,肝火旺盛的時候吃點草莓可以起到抑制作用。
火龍果是一種低能量、高纖維的水果,其中的水溶性膳食纖維含量非常豐富,因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效,經常食用,具有很好緩解和治療便祕的功效。
西梅中含有豐富的纖維素、果膠以及自身獨有的一些微量元素,這些元素可以有效幫助促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便祕。新鮮的西梅汁能夠促進排便,清除體內毒素,對緩解便祕有着獨特的功效,因此被譽爲是“人體清道夫”。
梨子鮮嫩多汁,除了含有維生素A,維生素B,維生素c,維生素E,鉀,以及能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑之外,還含有大量的纖維素,而且這些纖維素多爲非可溶性纖維素,能夠幫助清潔腸道,淨化腎臟,有助於防治便祕,結腸癌和直腸癌等消化道疾病。
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