孕婦能吃人蔘果嗎 高糖和低糖人蔘果的區別
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最近正是人蔘果上市的時候,這種水果以前比較少見,因此很多人都還不太瞭解人蔘果,那麼孕婦能吃人蔘果嗎?
最近正是人蔘果上市的時候,這種水果以前比較少見,因此很多人都還不太瞭解人蔘果,那麼孕婦能吃人蔘果嗎?
孕婦可以適量吃人蔘果的。
人蔘果是爲茄科植物的果實,無毒,全果均可食用,其中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素以及鈣、鋅、鐵、鉀等多種礦物質成分,營養價值很高。
孕婦在孕期應當均衡營養攝入,適量攝入蔬菜水果,因此是可以吃人蔘果的。
在孕初期,許多人都有孕吐的早孕反應,這時候一些氣味比較重的食物都吃不下,而人蔘果氣味清新、口感甘甜爽脆,有很好的開胃、止嘔功效,對於緩解孕吐有一定的幫助。
在孕晚期,孕婦很容易餓,也容易覺得累,而人蔘果中富含水分、蛋白質,還含有一定的糖分,食用之後能夠爲機體補充能量,緩解飢餓和疲勞感。
人蔘果中含有蛋白質、維生素、膳食纖維以及鈣、鋅、鐵、鉀等多種礦物質,營養價值很高,孕婦適量食用人蔘果可以補充營養素,起到均衡營養、強健身體、提高免疫力的作用,對於維持胎兒發育也有積極作用。
人蔘果的果肉富含水分,味道甘甜,吃下去有很好的生津止渴的功效,孕婦口渴的時候也可以吃人蔘果解渴。
人蔘果分爲低糖品種和高糖品種,孕婦由於激素變化,血糖容易偏高,因此最好選擇低糖的人蔘果吃。
人蔘果中富含蛋白質和纖維素,吃太多了容易增加腸胃負擔,引起腸胃不適,因此孕婦一次不能吃太多的人蔘果,建議一天吃人蔘果1-3個(大約100-200克)即可。
人蔘果性溫,和溫熱性食物吃多了容易引起內熱、上火,出現咽喉腫痛、長痘、燥熱等不適。
人蔘果洗乾淨之後直接吃就可以了。要不要削皮都可以,根據自己的習慣來決定。
1.人蔘果的果皮比較粗糙,如果對口感要求比較高,可以將果皮去除後再吃。
2.人蔘果在種植的過程中可能會施加農藥,吃之前最好用鹽水泡一泡,如果不耐煩洗泡人蔘果的,可以削皮吃,更放心。
3.人蔘果的果皮雖然口感不好,但是富含纖維素,能夠促進腸道蠕動,緩解便祕,不想浪費果皮營養的人羣可以不削皮吃。
高糖人蔘果和低糖人蔘果是品種的區別,高糖人蔘果的糖分含量高,口感更甜一些;低糖人蔘果糖分含量低,甜味較淡,水分比較充足。但是一般人很難通過外觀辨認出來,建議直接諮詢賣家人蔘果的種類。
如果不確定買到的到底是高糖還是低糖的人蔘果,建議少吃一些,以免引起血糖撥動過大,影響健康。
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