冬天補氣血吃什麼好 冬天補氣血的食物有哪些
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在日常的生活當中,對於女性而言一生中最注重的就是自己的皮膚,但是當氣血不足的時候,女性的皮膚就會有點糟糕了,那麼冬天補氣血吃什麼好?
衆所周知,阿膠是一種極佳的補血養顏聖品。日常生活中,女性多吃一些阿膠,不僅能補血,讓氣血充足,整個人看起來也會更加有氣質,更加面若桃花,楚楚動人。不過吃阿膠有講究,體內溼邪重,心、肝、肺火旺盛,甚至陰虛有火的人,以及體內有淤血,脾虛者都不太適合吃阿膠來補氣血,這個千萬要注意!
桂圓中含碳水化合物、蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素C、煙酸和維生素K等多種營養成分,其中,煙酸和維生素K的含量極高,具有健腦安神、補養心脾,抑制子宮肌瘤的作用,同時桂圓有補益作用,對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。
中醫認爲當歸具有活血,補血等功效,由其是對於月經不調,貧血,痛經的女性來說,日常適當的吃些當歸更有助於緩解經期不適感。
紅棗被譽爲“百果之王”,含有豐富的維生素A,B族維生素、維生素C等人體必需的多種維生素和18種氨基酸、礦一物質。大棗對女性朋友具有特殊的養血安神、美容的作用,每天用3-5顆大棗泡水喝,具有養血美容的功效。
黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽,含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素及強心甙等特殊成分。女性多食黑米還具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血的功效,對於少女白髮、婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
現代營養學家盛讚黑木耳爲“素中之葷”,常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血; 木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。
蓮藕微甜而脆,可生食也可做菜,而且藥用價值相當髙,是女性朋友上好的流質食品和滋補佳珍。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血、增強人體免疫力的作用。
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