光吃雞蛋7天能瘦多少斤 水煮蛋一週減肥食譜
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最近聽朋友說了一種雞蛋減肥法,我也想嘗試一下,請問如果光吃雞蛋的話,7天能瘦多少斤呢?
早餐吃雞蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用,另外雞蛋不僅能爲機體提供充足的蛋白質,還可延緩胃的排空速度,延長餐後的飽腹感,但是值得注意的是每天吃1-2個就行了,不能食用過多,不然反而會使人容易長胖,過多的蛋白質也不容易消化,所以想要吃雞蛋減肥的話,不能光吃雞蛋,還是要注意搭配吃點其他食物以供自身營養需求,否則得不償失。
早餐:水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐:水煮蛋1-2個、西紅柿1個、不加糖和奶的黑咖啡或綠茶1杯。
晚餐:水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片。
早餐:水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐:水煮蛋1-2個、菠菜和西紅柿各1份、綠茶1杯。
晚餐:生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黃瓜和西紅柿各1份,切記份量不能太足。
中餐:水煮蛋1-2個、西紅柿和菠菜各1份、綠茶1杯。
晚餐:水煮蛋1-2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐:水煮蛋1-2個、菠菜1份、綠茶1杯。
晚餐:羊排1份、芹菜和黃瓜各1份、番茄1份。
早::葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡1杯。
中餐:水煮蛋1-2個、菠菜1份、綠茶1杯。
晚餐:水果沙拉1份、魚肉1份、低卡土司1片、綠茶1杯。
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡1杯。
中餐:水果沙拉1份。
晚餐:牛排、黃瓜和芹菜各1份、西紅柿1份、綠茶1杯。
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡1杯。
中餐:雞肉1份、葡萄柚1個、西紅柿1份。
晚餐:牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。
有些人體質特殊,攝入過多蛋白如雞蛋、牛奶等會發生過敏反應,出現腹瀉、蕁麻疹等現象。此類人羣就應該少吃雞蛋等高蛋白食物。
雞蛋蛋黃中富含膽固醇,會加重肝臟負擔。而且蛋白質分解產生的氨基酸,會使血氨升高,對肝病患者來說很危險。因此,肝病患者要少吃肉類及蛋類等高蛋白食物。
嚴格來說,是不宜吃蛋黃,因爲雞蛋蛋黃中含有大量膽固醇,這對高血脂患者來說,更容易加重血脂問題。而冠心病患者通常都會有高血脂問題,因此要注意。
很多人都知道減肥三分靠鍛鍊七分靠飲食,飲食最主要的還是要儘量少吃一些垃圾食品,一日三餐都要吃一些健康並且營養豐富的飲食,另外吃的量也不宜過多,只要達到七分飽就可以了。
一個好的身材離不了堅持不懈的鍛鍊,鍛鍊不僅能夠提高我們自己身體素質還可以很好的減肥瘦身,達到減肥的效果。
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