爲什麼有些房間睡覺醒來嘴巴很乾 晚上睡覺房間比較乾燥怎麼辦
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很多人晚上睡一覺起來之後,就會覺得口乾舌燥,非常難受,爲什麼有些房間睡覺醒來嘴巴很乾呢?
在有些地方晚上的空氣會比較乾燥,比如說西北等地,如果在睡覺之前補水不是很充足,就有可能導致晚上睡覺的時候因爲空氣乾燥而變得口乾。按照科學的計算,成年人每天至少需要補充的水和體內消耗的保持平衡,也就是沒人每天應該至少喝1500毫升的水,如果喝的太少是容易口乾的。
有的人比較喜歡趴着睡或者側着睡,這樣會出現一種什麼情況呢?那就是流口水,所以睡覺流口水是怎麼回事?其中一種原因就是因爲睡姿問題。當口水不斷的流出的回收,口腔會不受你大腦的控制而一直分泌唾液,那麼體內的水分就會消耗過快,這就是爲什睡覺醒來嘴巴很乾的一種原因。
如果身體有上火的情況,也會造成睡覺醒來嘴巴特別幹,比如白天吃了很多容易上火的食物,晚上睡覺就容易嘴幹,如果不是特別一種的情況下,可以適當的喝點涼茶降降火,如果經常出現這種情況就要去檢查一下了,正常情況下人體睡覺起來後是不會嘴巴乾的。
當我們在比較封閉的環境中睡覺的時候,如果空氣流通性較差,也容易出現口乾舌燥的情況,最典型的例子就是夏天在空調室內呆的時間長了,即使你不是睡覺狀態也會覺得口乾。冬天人們更是喜歡將門窗關好睡覺,空氣流通差且溼度低,那麼口乾就非常正常了。
在中醫上,口乾往往是因爲肝腎陰虛而造成的,醫學上口乾也被稱爲乾燥綜合徵。另外最常見的一點就是,很多睡覺喜歡張着嘴的人,是比較容易口感的,因爲這樣會讓口腔頂部的小舌頭垂下來,從而阻礙呼吸道,導致吸入氧氣不夠,可以調整枕頭的高度,或者讓頭部放低,就能改善這種情況。
晚上睡覺房間比較乾燥,可以在房間內放一盆水或擺放加溼器用來增加房間溼度,提高空氣質量,從根源上解決房間太乾燥的問題,才能進一步減少並緩解睡覺口乾的現象。
材料:羅漢果10克,胖大海5克,甘草3克。
做法:將羅漢果切碎後,與胖大海和甘草一起衝入沸水,浸泡15分鐘後代茶飲。
功效:清熱利咽、生津止渴,可治熱病、心煩口渴、咽喉腫痛、聲音嘶啞、乾咳等症。
材料:胖大海5個、菖蒲5克、薄荷少許。
做法:將胖大海、菖蒲與薄荷放入保溫杯中,注入熱開水。加蓋燜10分鐘後趁熱飲用。
功效:胖大海具有清肺熱、開肺氣的功效,搭配菖蒲和薄荷沖服,有助於消除發炎與浮腫,減輕喉嚨痛、喉嚨沙啞等症狀。
材料:蘿蔔200克、蜂蜜適量。
做法:將白蘿蔔削皮,切成小片,放入乾淨的玻璃瓶中,再倒入蜂蜜沒過蘿蔔。密封放置24小時,蘿蔔會滲出湯汁,每次取50毫升飲用,一日三次。
功效:蜂蜜可滋潤喉嚨,與蘿蔔的辛辣成分搭配,可起到化痰與改善喉嚨痛的作用。
材料:金銀花50克,羅漢果1個。
做法:將金銀花沖洗幾遍,瀝乾水分,羅漢果洗淨掰成小塊,放入鍋中,加800毫升清水,用大火煮開,轉小火煲30分鐘,加冰糖調味即可。
功效:清熱祛火,利咽止咳,對於治療咽喉炎和扁桃體炎引起的喉嚨疼痛有很好的效果。
材料:雪梨2個、銀耳30g、枸杞適量。
做法:雪梨洗淨削皮,切4分1,去核;銀耳泡發,發後,洗淨去掉黃色的根部,掰小;把所有材料放入燉盅,隔水燉1個半鍾,燉好後,加入冰糖和留下來的幾粒枸杞。
功效:生津潤燥、清熱化痰、下火潤喉,緩解喉嚨痛。
在我們平時生活中,首先就應該關注我們的口腔衛生,做到每天早晚各刷一次牙的好習慣,特別是在晚飯吃了很多高糖高鹽高油脂的食物後,口腔內的細菌會大量繁殖,如不及時清潔,很容易產生口腔疾病。
平時生活中養成早睡早起的好習慣,晚上儘量不熬夜,以確保每天充足的睡眠。菸酒也儘量不要碰,菸酒裏所含的物質會嚴重損害到我們的肝臟功能,影響肝臟系統的正常排毒,自然就有口苦情況的發生。
我們在平時飲食方面也應注意避免辛辣油膩等食物的過量攝入,平時也要多吃一些水果蔬菜、粗糧等富含纖維素的食物,這樣可以促進我們腸胃蠕動,增強腸胃活力,從而解決消化不良的問題。
適當的體育鍛煉可以加速我們身體的新陳代謝效率,加速我們血液循環,提高免疫力,不僅可以達到排毒代謝的目的,對於保持我們身材也有很好的幫助。
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