晚上吃木瓜可以減肥嗎 晚上睡前可以吃木瓜嗎
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木瓜是一種營養豐富、口感清甜的水果,今天丈夫剛好從外面帶了一些回家,而晚上吃木瓜可以減肥嗎?晚上睡前可以吃木瓜嗎?以下爲你解答。
適量吃可以減肥。
晚上吃適量吃木瓜是可以減肥的,一方面是因爲木瓜的熱量不高,每100克木瓜中只含有30大卡熱量,另一方面是因爲木瓜中含有一種蛋白分解酵素,進入人體後能夠補充胰腺和腸道的分泌,有利於分解蛋白質、澱粉等,對於食物的消化與吸收有所幫助,但是也不宜過多食用,以免帶來反效果,一般建議食用四分之一個木瓜即可。
一般並不建議睡前吃。
雖然晚上可以適量吃木瓜,但是晚上睡前並不建議食用木瓜,不僅會增加腸胃負擔,不利於食物的消化與吸收,可能會出現腹脹等不適感,而且會對夜間睡眠質量有所影響,常伴有失眠等,一般建議睡前2小時內不進食,另外,木瓜最好在飯後一小時左右食用,這個時候身體吸收效果較好,且還能起到促進消化的作用,對於便祕情況有所預防。
一般建議生吃。
木瓜具有一定的減肥效果,主要是因爲其中的木瓜酵素,但是熟吃的話,木瓜酵素會遭到高溫的破壞,且其中的蛋白質、維生素等營養成分也會有所流失,因此,兩者相比較下來,減肥吃木瓜最好生吃,若是消化不好的人,可以選擇熟吃,因爲其口感軟糯,易於入口和消化。
1、準備木瓜和橙子適量。
2、將木瓜清洗乾淨,去掉外皮,切成小塊蒸熟。
3、橙子清洗乾淨,去皮。
4、將蒸熟的木瓜和橙子一同放入榨汁機中,榨3-5分鐘。
5、最後倒入杯中即可飲用。
1、準備木瓜、牛奶適量。
2、將木瓜清洗去掉外皮,在蒸籠中蒸熟。
3、然後將木瓜放入碗中,弄成木瓜泥。
4、接着倒入牛奶適量,攪拌均勻即可飲用。
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