人蔘果減肥期間可以吃嗎 人蔘果熱量怎麼會那麼高
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最近正是吃人蔘果的時候,大批量的人蔘果上市後,不僅價格實惠,而且處於成熟期的人蔘果味道口感都非常好吃,但這麼清甜的水果,不知道適不適合減肥期間吃呢?
可以適量吃。
在減肥期間,建議儘量少吃甜食、油炸類、膨化食品、高熱量食品,多吃一些新鮮的蔬果、優質蛋白,富含纖維素的食物,而人蔘果就屬於水果類,其富含水分、維生素、纖維素、礦物質等營養成分,食用熱量也不高,適宜減肥期間適量食用。
不高。
人蔘果100克熱量只有80大卡,比常吃的雞蛋熱量還要低,屬於較低的熱量食物,不過相對於各種水果來說,人蔘果的熱量還是比較高的,一般吃100人蔘果需要散步40分鐘才能消耗完,不過其水分含量高,膳食纖維100克就有3.5克,蛋白質100克有0.6克,吃後給人的飽腹感很強,可減少其他高熱量食物的攝入,有利於瘦身減肥。
和其含糖量有關。
目前市面上的人蔘果都是改良種植的高糖品種,其含糖量可高達22%,比平時吃的西瓜甜度還要高得多,而且甜味來源於果糖和葡萄糖,因此食用後給人的感覺是十分清甜的,但糖分高也會導致熱量的升高,所以吃人蔘果會比平時吃的西瓜、哈密瓜、橙子、橘子、蘋果、梨子等熱量都要高些。
減脂通常就是要選擇低熱量、高纖維、含糖量較低的水果,像榴蓮、荔枝、龍眼、柿子等水果的糖分含量較高,減肥期間就不要碰,推薦減肥吃以下水果爲好:
蘋果是最常見的水果之一,蘋果有助於減肥是因爲它是一種低熱量高纖維的食物,而且在蘋果中富含各種人體必需的維生素,能調節人體機能,能避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。蘋果中的果膠成分,還能有效的抑制你的食慾,從而讓你達到減肥的目的。
番石榴其實一直都是減肥的好幫手,屬於低脂低熱量水果,而且含有的碳水化合物也是比較少的,十分適合減肥人士吃,可以大膽吃,番石榴膳食纖維豐富,能起到刺激腸道蠕動的作用,有利於幫助體內毒素的排出,對於減肥有幫助,而且飽腹感很強,能幫助減少其他食物熱量的攝入。
木瓜內含木瓜酵素,不僅可分解蛋白質、醣類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉,從而減少人體脂肪的堆積。
奇異果被稱爲維生素C之王,熱量低,糖度低,脂肪含量低,膳食纖維的含量豐富,能更有效的增強腸胃蠕動能力。獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質,利於身體吸收,同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪,減少脂肪的堆積。另外,獼猴桃含有能促進肉鹼合成的必需氨基酸,肉鹼也是促進脂肪燃燒的重要成分。
番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌,更好地消化食物,並從中吸收營養,番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物,而番茄中的豐富果膠,不僅帶給人充足的飽腹感,還能吸附體內脂肪。有助消除便祕及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。
菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。
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