西梅吃了會發胖嗎 西梅一天吃幾個爲宜
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前幾天從超市買了一小盒西梅,想着好久沒吃西梅了,打算這幾天就把西梅吃完,但是這些西梅吃了會不會發胖呢?
適當吃不會胖。
西梅是一種酸甜可口的水果,每100克的西梅中含有的熱量僅爲42大卡,熱量很低,而且其成分中大部分都是水分,幾乎不含脂肪,和榴蓮、菠蘿蜜等水果相比熱量要低得多,因此一般情況下,適當的進食西梅是不會長胖的,但是西梅味甜,其中同樣含有較高的糖分,如果在大量食用西梅的話,那麼就會導致糖分等被分解吸收,於是剩下的糖分就轉化爲熱量留在體內,長期攝入大量糖分就可能會導致發胖。
西梅的味道是甜中帶酸的,其成分中含有的琥珀酸、檸檬酸等酸類成分,食用後能刺激胃液和唾液的分泌,飯前吃能有提高食慾、開胃的作用,飯後吃能幫助食物消化。
西梅是上好的通便水果,其成分中含有豐富的水分、纖維素、果膠等成分,能幫助增加腸道中的水液、潤滑腸道,助推大便的形成,緩解排便困難、排便費力的問題。
西梅成分中含有一定的維生素C、維生素E,這些維生素成分對皮膚有良好的抗氧美白功效,除此外其富含的纖維素能減少體內毒素的存留時間,從而改善皮膚氣色,達到美容養顏的效果。
4顆左右爲宜。
西梅是水分多汁的水果,含有的膳食纖維、果膠以及維生素等成分有良好的潤腸通便、生津止渴的作用,合理的吃些西梅對身體是有很好的幫助的,但吃多了的話,腸道中積存較多的水分,可能會產生腹痛發涼、腹脹等不適,按1個西梅50克計算的話,建議一次吃4個西梅是比較合適的量。
西梅中含有的糖類糖分、有機酸、纖維素等成分,食用後可促進胃酸分泌,加快腸道運轉,如果胃酸分泌多的患者食用後可能會有反酸不適感,而胃潰瘍患者吃多了可能會刺激胃粘膜或潰瘍面,引起疼痛甚至出血,所以患有胃部疾病的患者最好少吃西梅。
高血糖患者飲食應當要控制糖分的攝入,西梅中含有豐富的果糖、葡萄糖等糖類物質,高血糖患者若是食用過多可能會使血糖迅速升高,不利於對病情的控制,甚至食用過量的甜食,患糖尿病的風險也會增加。
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