果蔬汁怎麼搭配營養
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春天伴隨着回南天悄悄回來啦,氣溫開始變暖,但是還是會忽高忽低,氣候乾燥,起風,這樣的天氣下,很容易讓人們出現一些皮膚問題,並且不利於心臟的健康,如果大家多喝點果汁,可以幫你養心美顏,讓脫下厚重冬裝的你用最好的狀態迎接春日。果汁中保留有水果中相當一部分營養成分,例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等,喝適量果汁可以助消化、潤腸道,補充膳食中營養成分的不足。
主要功效:清火潤喉。其中的黃瓜能有效促進機體的新陳代謝,減肥抗衰老,還可使神經系統鎮靜、增強記憶力,輔助治療失眠。
做法:黃瓜一根,梨子一個,切丁榨汁即可。
溫馨提示:可根據個人口味加入適量蜂蜜,營養價值更高哦。
主要功效:補血益氣。蘋果香瓜汁對於胃腸不適、慢性疾病的人具有改善作用。而蘋果汁的誘惑力在於它益智、增強記憶力。此外,其中的蘋果健胃,止瀉通便,能消除人體疲勞感,它富含的鉀能綜合體內過剩的鈉使之排出體外,因此也有降壓作用。
做法:蘋果150g,香瓜200g,蜂蜜適量,切丁榨汁。
溫馨提示:蘋果只要能清洗乾淨,建議不去果皮,因爲蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分及生物活性物質,吃蘋果皮對健康有益。
主要功效:促進營養吸收。其中的西柚含有豐富的營養成分,集預防疾病及保健與美容於一身,是高血壓和心血管疾病患者的最佳食療水果,還含有天然葉酸,是孕期婦女首選的水果。
做法:蘋果1個,西柚半個,蜂蜜、水適量,榨汁1分鐘。
溫馨提示:西柚的筋膜有很好的去火作用,可以不用去掉,但口感可能會有點發苦,依個人口味決定是否去掉。
主要功效:減肥。其中的胡蘿蔔汁含胡蘿蔔素和維生素等,可以刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,從而使膚色紅潤,對美容健膚有獨到之效。胡蘿蔔汁最好在早晨空腹時喝,因爲,這更利於胃腸吸收。
做法:胡蘿蔔1根,芹菜1根,生薑1小塊去皮,鮮辣椒1個去蒂和子,將所有材料清洗乾淨將洗淨的材料放入榨汁機中榨汁,攪拌均勻,潷去渣子,倒入玻璃杯中,即可飲用。
溫馨提示:如果覺得太辣,可以加入適量的白開水調味。
春天伴隨着回南天悄悄回來啦,氣溫開始變暖,但是還是會忽高忽低,氣候乾燥,起風,這樣的天氣下,很容易讓人們出現一些皮膚問題,並且不利於心臟的健康,如果大家多喝點果汁,可以幫你養心美顏,讓脫下厚重冬裝的你用最好的狀態迎接春日。果汁中保留有水果中相當一部分營養成分,例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等,喝適量果汁可以助消化、潤腸道,補充膳食中營養成分的不足。
主要功效:排毒。其中的芹菜汁具有平肝清熱,祛風利溼,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。
做法:取芹菜適量,番茄1個,雪梨1個,檸檬半個。洗淨後一同放入果汁機中攪拌成汁,每天飲用1次即可。
溫馨提示:胃潰瘍、胃酸分泌過多、經期女性不宜過多飲用。
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