蓮藕的熱量 減肥期間爲什麼不能吃蓮藕
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蓮藕是生活中一種比較常見的蔬菜，一般都是用來炒着吃或者煮湯吃，那蓮藕的熱量高不高呢？
蓮藕的熱量
47大卡。
蓮藕屬於根莖類的蔬菜，其中含有較多的澱粉，每100克蓮藕的熱量爲47大卡左右，碳水化合物含量11.5克，脂肪含量0.2克，其熱量和脂肪含量都不是很高。
而且蓮藕中還含有十分豐富的纖維素、維生素和礦物質，食用後可以爲人體補充多種營養元素，有助於維持人體組織器官的正常生理功能，所以平時適當地吃一些蓮藕的話是有利於人體健康的。
減肥期間爲什麼不能吃蓮藕
不建議作爲蔬菜大量食用。
雖然蓮藕是屬於蔬菜中的一種，但是蓮藕中含有較多的澱粉，碳水化合物含量較高，因此在減肥期間是建議將其作爲主食食用的。
就算是不作爲主食而作爲蔬菜食用，那麼也要相應地減少其它主食的攝入量，否則碳水化合物攝入過量，在能量消耗不夠的情況下，就有可能會影響到減肥的進度。
減肥晚上吃什麼瘦得快
建議吃一些容易消化的食物。
晚上因爲人體的活動量較小，腸胃蠕動相對較慢，所以在減肥期間的時候需要避免吃辛辣刺激、油膩的食物，建議可以適當地吃一些比較清淡、容易消化的食物，比如蔬菜、水果、稀粥等。
而且晚上在吃完飯之後還可以適當地散散步，或者做一下個人喜歡的運動，以增加人體的熱量消耗，促進減肥的進行。
減肥可以不吃晚飯嗎
不建議不吃晚飯。
減肥並不是要不吃東西，而是需要保證營養的攝入均衡，雖然晚上不吃飯是可以起到一定的減肥作用的，但是如果長期不吃晚飯的話，就有可能會影響到腸胃的正常生理功能。
而且晚上如果不吃晚飯太餓的話也會影響到睡眠質量，這樣長期下來的話不僅起不到減肥的作用，反而會對身體健康造成不利的影響。
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