吃完麻辣燙吃什麼水果能減肥 減肥吃麻辣燙怎麼補救
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這段時間一直在減肥,油膩的食物都沒怎麼吃,結果今天朋友出差回來叫我去吃麻辣燙,那麼吃完了麻辣燙後吃什麼水果能減肥呢?
麻辣燙的食材一般是由魚、肉、豆製品、酸菜、素食材、底湯配料、肉丸、粉絲、白菜、金針菇、海帶等,其中不少是脂肪含量較高的食物。
如果減肥時吃了麻辣燙想通過吃水果來不發胖的話,可以吃些低熱量、促消化的水果如柚子、蘋果、草莓、西紅柿、檸檬等是比較好的,這些水果味道偏酸,能加快食物的消化吸收的同時,其中的熱量非常低,不用擔心有熱量增加的情況。
消耗熱量。
當身體攝入的熱量小於消耗的熱量時,身體便會自動消耗體內的脂肪供能,從而身體出現熱量的負平衡,也就起到了減脂瘦身的目的。因此減肥時吃了多油多鹽的麻辣燙後想補救的話,就要通過更多的運動把從食物中攝入的熱量消耗掉,同時爲了使減肥更加的順利,少食多餐,少油少鹽,多吃蔬果少喝酒,拒絕垃圾食品,不暴飲暴食是很有必要的。
減肥時一般的有氧運動項目都是比較推薦的,低強度、長時間的運動比如走路、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、跳舞等都是有氧運動,在有效地鍛鍊心、肺等器官,改善心血管和肺功能的同時,身體內的葡萄糖也得到了充分的“燃燒”,對減肥的幫助也是非常大的。
建議2次以上。
根據美國運動醫學會的推薦,正常人應該每週運動2-5次是比較好的,如果以前沒有運動習慣,就要從少量開始,每週兩次,然後慢慢增加運動頻率。如果想有健美的體魄,一生都應該堅持運動健身,最佳體型和健康狀況,得要幾個月甚至幾年的堅持纔可以做到,循序漸進纔是最佳方案。
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