三種人不宜吃絲瓜 吃多了絲瓜會胖嗎
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絲瓜是常見的一種食物,味道可口,營養價值較高,昨天在外面買了一些絲瓜,價格便宜,營養價值也比較高,好像有一些人是不能吃絲瓜的,請問哪三種人不宜吃絲瓜呢?下面一起來看看吧!
絲瓜性寒,若是長期或者大量的進食絲瓜會對腸胃粘膜造成刺激,而慢性腸胃炎患者本身消化功能就比較弱,一旦大量的食用絲瓜,可能會導致不適的症狀增加,不利於身體健康。
腎陽虛的表現爲:腰膝痠軟、體力不濟、精神差、畏寒怕冷,絲瓜是性寒食物,食用絲瓜後會導致體內溼寒症狀更爲明顯,會加重腎陽虛的症狀,因此,腎陽虛患者最好不要吃絲瓜。
脾胃寒溼的人一般會有食慾不振、較易脹氣、容易消化不良,絲瓜性寒,食用絲瓜後會加重脾胃中的寒氣,脾胃情況比較差的人羣食用後還會引起腹瀉、便溏等症狀。
適量吃絲瓜不會發胖,吃多了也會增加發胖的風險。
絲瓜是一種熱量比較低的蔬菜,每一百克絲瓜中僅含有20大卡熱量,在食物中,絲瓜的熱量算是比較低的了,發胖的主要原因是長期攝取的熱量大於消耗的熱量,這樣的話,多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存在身體裏面,從而引起肥胖,所以,適量的食用絲瓜一般不會引起發胖,但是過量食用絲瓜也會增加發胖的機率。
若想要減肥的話,可以通過減少熱量的攝取,然後增加能量的消耗,每天進行適度的運動,堅持一段時間後,就會有較爲明顯的減肥效果了。
200-300克即可。
絲瓜是常見蔬菜,絲瓜口感細膩,營養豐富,在絲瓜中含有較爲豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C,還有皁甙、植物粘液等營養成分,適度的食用一些絲瓜可以起到補充營養、美容養顏、潤腸通便等功效,從健康的角度來說,一天食用200-300克絲瓜,之後再食用一些其他蔬菜就可以滿足身體每天對蔬菜的需求量了。
建議不要天天吃,每週吃2-3次即可。
中醫認爲:絲瓜的性質偏寒涼,適當的食用一些絲瓜可以起到緩解熱氣的作用,有利於身體健康,如果天天吃絲瓜的話,會增加體內寒氣,而且,每天吃絲瓜容易吃膩,建議絲瓜可以每週吃2-3次,和其他食物換着來吃,這樣營養攝取會更好一些,而且不會因爲食物的單一攝取而造成某種營養素的缺乏。
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