酸奶可以天天喝嗎
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酸奶是很多人都喜歡的奶飲品,因爲它又好喝又有營養,因此有些人就想每天都喝,那酸奶可以天天喝嗎?
酸奶可以每天喝。
酸奶對便祕和細菌性腹瀉有預防作用,酸奶中含有豐富的鈣、維生素A和多種氨基酸,可以補鈣,美容養顏,是可以每天喝的。
天天喝酸奶對身體很好,酸奶中的乳酸菌長期食用可以維護腸道菌羣的生態平衡,抑制腸內的有害病菌。喝酸奶還有提高人體免疫力的作用。
飯後半小時到兩小時喝酸奶會比較好,這時候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長,能發揮酸奶的最佳效用。同時中醫建議,酸奶在晚上喝能最大限度的發揮出酸奶的補鈣功效。
每天250克左右的酸奶,對於健康的人來說是比較合適的。即能有益於身體健康,也不會對身體造成負擔。注意每天喝酸奶不要過量,過量的酸奶反而會破會人體腸道中的菌種平衡,使消化功能下降。而且過量食用可能會造成吸收過多的熱量而導致發胖。
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