黑枸杞每天吃多少粒
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黑枸杞有具有抗疲勞、美容養顏的功效,很多人都喜歡每天吃點黑枸杞,可是,吃黑枸杞要注意用量,那麼黑枸杞每天吃多少合適呢?
一般情況下,健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞比較合適。
如果說想起到治療的效果,可以根據自身的身體情況適量增加一點,最好是10克左右就行了。另外孕婦和經期的女性一天建議2克左右即可,5歲以上的兒童一天建議1-3克就行了,5歲以下的小孩建議不要食用。
吃黑枸杞能夠滋補肝腎、益精明目和養血、具有抗疲勞、美容養顏、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯的水平,可以增強人的免疫力,促進身體的健康。最適合體質虛弱、抵抗力差的人食用。
將洗淨的黑枸杞放入鍋中蒸幾分鐘或者用微波爐加熱幾秒,每天早晚直接食用就行了。
在煮粥或蒸米飯時,待水開後,將洗淨的枸杞放入,煮熟後即可食用,色香味俱全。
將洗淨的黑枸杞放入杯中,用溫水浸泡幾分鐘後即可當茶飲用了;枸杞浸泡於黃酒或白酒內,七天後就可以當酒喝了。
在煲湯、燉肉的時候加入適量枸杞,既增加了色、香、味,又起到了食療食補的作用。
滋補身體、養生是一個循序漸進的過程,需要長期堅持才能感覺到效果。
要想滋補肝腎、美容養顏、增強體質,只吃幾次黑枸杞是看不到效果的,黑枸杞至少需要堅持食用2-3個月纔會有效果。一般都需要長期堅持服用,才能慢慢的改善身體的各種狀況。
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