冬季減肥必吃消脂粥
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冬季減肥吃什麼?又到了一年中最難減肥的時期,冬季被公認爲“最長肉”的季節,對胖紙來說是一個“挑戰”,冬季該如何保持身材呢?冬季該怎麼減肥呢?其實冬季選擇喝粥是不錯的減肥方法,瘦身粥所含的水分較多,吃很飽時只相當於米飯熱量的1/3。瘦身粥還可以潤腸,幫助我們排除體內的垃圾和毒素。下面小編就給大家推薦4款冬季營養瘦身粥,營養又暖身。
苡仁紅薯粥 營養減脂
材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。
做法:將苡仁洗淨,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。
功效:苡仁爲健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥 消食減肥
材料:肉豆蔻5-10克,生薑2片,大米50克
做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟後加入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降溫後即可服用。
功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。
小白菜木耳粥 清爽減脂
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克
做法:將材料加水燒沸後改爲小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。
功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,消脂利尿。
冬瓜粥 清熱瘦身
材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。
做法:將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調味,分早晚食用。
功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
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