吃蓮藕可以減肥嗎
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身邊有幾個朋友們天天都嚷嚷着要減肥，卻又不願意運動，想通過食物來減肥，現在的蓮藕新鮮上市，不知道吃蓮藕可以減肥嗎？
吃蓮藕可以減肥嗎
吃蓮藕可以幫助減肥。
蓮藕中含有碳水化合物、維生素C、胡蘿蔔素、葉酸、鎂、鈣、磷、鉀、鈉等營養元素，不僅營養豐富，而且100克可食部分的蓮藕中只含有73大卡的熱量，適合減肥期間的人士食用。
吃蓮藕的減肥效果好嗎
吃蓮藕的減肥效果比較好。
蓮藕的熱量比較低，屬於減肥食物中的A+，而且還含有豐富的澱粉，澱粉這種物質會增加人體的飽腹感，從而減少食物的攝取量，從這個方面講，蓮藕幫助減肥的效果還是可以的。
吃蓮藕減肥怎麼吃
1、準備一斤蓮藕，適量的食鹽、大蒜汁、紅油、香油、辣椒粉等調味品。
2、將蓮藕清洗乾淨，去皮，切成片狀的備好。
3、在鍋中放入適量的清水，煮開，將藕片倒入鍋中，焯水10分鐘左右。
4、焯水之後，將藕片放入冰水中泡着，等藕片比較涼了，再瀝乾藕片的水分，加入調味品進行調味就可以了。
蓮藕減肥法要注意什麼
1、雖然蓮藕可以幫助減肥，但是減肥的人士也不宜多吃，因爲蓮藕屬於寒涼的食物，食用過多可能會對脾胃造成一定的傷害，造成身體的不適。
2、蓮藕在焯水之後不應該長時間放着，以免蓮藕會變黑，對蓮藕的食用價值及口感有一定的影響。
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