四款養生湯減肥美容
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炎炎夏日是大秀身材的好時節,女性朋友都想能秀出性感好身材,這個時候,贅肉就影響了美觀,所以要想性感HOLD住夏季,那麼就要趕緊減肥了,那麼你知道吃什麼減肥最有效嗎?今天小編爲大家推薦幾款夏季減肥美容湯,讓我們一起來了解一下吧。
番茄馬鈴薯胡蘿蔔湯
美容減肥湯的功效:超低卡高飽足
材料(5人份):番茄2個,胡蘿蔔2條,馬鈴薯2個,洋蔥1個,蘑菇1兩,生薑2片。
做法:
①將所有材料洗淨,去1塊老薑,切2片備用;胡蘿蔔、馬鈴薯去皮切成大塊,洋蔥去掉褐色外膜後,對半打開;
②在鍋中加入清水,待水煮開後,再放入所有材料,以大火煮約20分鐘後,轉爲小火,煮約1個小時。
營養成分(1人份):熱量47卡路里,蛋白質3.4克,脂肪1.4克,糖類14.3克,膳食纖維7.3克。
靑胡蘿蔔蓮子湯
美容減肥湯的功效:健脾滋養,強身助代謝
材料(5人份):靑蘿蔔1個,胡蘿蔔2個,蓮實2兩,紅棗5顆,沙蔘5錢,百合1兩。
做法:
①將所有材料洗淨,靑、胡蘿蔔削皮,切大塊;
②在鍋中加入適量的清水,待水開後,再放入所有材料,以大火煮約20分鐘,再轉小火煮約1個小時。
營養成分(1人份):熱量112卡路里,蛋白質5.4克,脂肪0.6克,糖類22.2克,膳食纖維9克。
核桃栗子蓮藕湯
美容減肥湯的功效:補血補氣促代謝
做法:
①將所有材料洗淨,蓮藕切成大塊,紅棗去核,蓮子去芯;
②在鍋中加入適量的清水,放入陳皮,帶水煮開後,放入所有的材料,以大火煮約20分鐘後,轉爲小火,煮約1個小時。
營養成分(1人份):熱量371卡路里,蛋白質10.3克,脂肪11.7克,糖類64.5克,膳食纖維9.5克。
腐竹淮山百合湯
美容減肥湯的功效:最燃脂的高纖維組合
材料(5人份):腐竹4兩,百合4兩,淮山2兩,瘦肉1斤,陳皮1兩。
做法:
①將所有材料洗淨,腐竹先泡水;瘦肉切大塊,放入滾水中去血水和腥味;
②在鍋中放入適量清水,放入陳皮,待水滾後再放入所有材料,大火煮約20分鐘後,轉小火燉約1個小時。
營養成分(1人份):熱量224卡路里,蛋白質34.5克,脂肪15.2克,糖類3.3克,膳食纖維0.3克。
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