冬季吃什麼減肥最快
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冬季吃什麼減肥最有效?冬季是最易長胖的季節,因爲冬季缺少新鮮的綠色蔬菜,很多人喜歡吃大魚大肉,所以脂肪堆積甚多。在冬季減肥最好多食素食,減少肉類的進食。下面爲大家推薦八種素食,這九種素食能夠幫助大家清除腸道脂肪,最終降脂減肥。
1.蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解,而且幾乎不含脂肪,因此能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,非常有利於減肥。而大蒜能降低血清總膽固醇,平時可以放在食物中做調料,美味又減肥。
2.山藥
山藥的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂 肪沉積,吃多少都不會發胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。此外,山藥還能改善人體消化功能。所以,吃過不易消化的食物之後,可用山藥來 促進消化,可以講山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
3.地瓜
地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。在冬天餓了的話,尤其是在你外出時,不如買了熱騰騰的地瓜吧,還可以暖手呢。
4.燕麥
燕 麥具有降膽固醇和降血脂作用。爲什麼這麼說呢?因爲燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維,這種纖維容易被人體吸收,且熱量低,既有利於減肥, 對心臟、高血壓和糖尿病人非常有幫助。同時,也能在這個冬季大魚大肉的餐桌上轉換一下清淡的口味。如此大的減肥功效,所以小編把他寫在冬季健康減肥食譜的首位。
5.玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。經常吃玉米,能降低膽固醇並軟化血管。面對那些高脂肪、高熱量的魚肉,吃點玉米來消化一下腸胃吧
6.芹菜
芹菜含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。尤其是西洋芹,減肥的效果甚佳! 7.紅棗 多食紅棗能提高機體抗氧化和免疫能力,對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。女生在生理期的時候,應該多吃紅棗哦!
7.山楂
一直以爲山楂是甜食,都不敢多吃。原來山楂是減肥食品啊。山楂可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。看來,以後可以放心的吃山楂片了。
8.蘋果
蘋果中所含的果膠具有降低血中膽固醇作用。同時,蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,對減肥非常有利。用蘋果減肥的方法也有很多。總之,減肥是少不了吃蘋果的。
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