六款營養食譜補血快
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貧血吃什麼補血快?貧血是現代人最嚴重的一種現象,尤其對於女性來說,每個人或多或少的都會出現貧血的症狀。那麼我們應該如何改善貧血的症狀呢?貧血吃什麼補血快?今天小編就向你推薦六款補血養身食譜,讓你不再貧血,快來看看吧。
一、紅白豆腐
材料:豆腐、熟豬血塊、瘦豬肉、熟冬筍、醬油、食鹽、白糖、白胡椒粉、蔥段、熟豬油、鮮湯以及糰粉。
做法:將豆腐切丁,隨後放入開水之中焯一邊,瀝乾水分備用;將豬血塊清洗乾淨,然後切塊備用;將瘦豬肉切絲備用,冬筍切片備用;
在鍋中加入適量的豬油,隨後倒入蔥段爆香,隨後加入準備好的豆腐、豬血、肉絲、冬筍以及鮮湯、白糖、食鹽以及醬油;大火燒開之後加入團粉進行勾兌,這樣就可以起鍋了。
這道食譜之中含有大量的蛋白質、脂肪以及熱量還有鐵元素,所以服用之後具有很好的補血作用。貧血患者怎麼補,這道食譜是一個很不錯的選擇。
二、白燒菠菜
材料:菠菜、食鹽、蔥薑蒜、香油、芡粉。
做法:將菠菜清洗乾淨,然後切長段備用;將菠菜放入開水之中焯一遍,取出之後放入清水之中泡涼,取出瀝乾水分。
將蔥薑蒜末放入油鍋之中爆香,隨後倒入菠菜翻炒;等菠菜煮熟之後加入適量的芡粉進行勾兌,淋上一些香油就可以起鍋了。
三、肝泥蛋羹
材料:豬肝、雞蛋、香油、蔥姜水、花椒水以及食鹽。
做法:將豬肝清洗乾淨之後切片,然後放入開水之中焯一邊,取出瀝乾水分之後剁成泥狀;將雞蛋磕破之後放入碗中,打散。
將肝泥和雞蛋攪拌均勻,加入適量的調味品,蒸煮十五分鐘就可以起鍋服用了。
這道食譜之中含有大量的脂肪、蛋白質以及鐵元素,具有很好的補血以及調養身體的作用。
四、芹菜炒豬肝
材料:豬肝、芹菜、醬油、白糖、黃酒、溼澱粉。
做法:將豬肝去除筋膜然後清洗乾淨,用刀切成薄片,然後加入澱粉、黃酒以及食鹽,攪拌均勻備用;將芹菜菜葉去除,清洗乾淨之後切段備用。
在油鍋之中加入準備好的豬肝,翻炒直到變色之後取出瀝乾油;
隨後加入芹菜煸炒,放入白糖、醬油以及食鹽,最後用溼澱粉進行勾芡,再倒入豬肝翻炒就可以起鍋了。
作用:這是一道富含有大量鐵質以及葉酸的食譜,對於一些患有貧血的女性以及嬰幼兒來說,是一種很好的調養食譜。豬肝以及芹菜之中含有豐富的鐵元素,對於補血具有很好的作用。
這款食譜非常適合女性使用,不管是因爲特殊的生理期、或者女性孕期、更年期貧血都有顯著的治療效果。這道食譜中含有大量的鐵質以及葉酸,是人體合成血液的重要成分。
五、黃瓜炒豬肝
材料:黃瓜、豬肝、水發木耳、植物油、醬油、食鹽、白糖、澱粉、蔥薑蒜等。
做法:將豬肝清洗乾淨之後切厚片,然後加入適量的澱粉、食鹽攪拌均勻;將黃瓜清洗乾淨,然後切片備用;將水發木耳撕成小塊備用。
在油鍋之中放入豬肝,攪拌翻炒,大約八成熟之後取出瀝乾水分。
隨後放入蔥薑蒜末爆香,最後加入黃瓜和木耳,稍微翻炒一下倒入豬肝,最後加入醬油、食鹽以及白糖,用澱粉勾兌之後就可以起鍋了。
在這道食譜中,裏面含有大量人體所需的蛋白質、鐵元素以及脂肪等諸多熱量,食用之後對於補血具有很好的功效,使得身體調理到最佳狀態。
六、香椿煎豆腐
材料:新鮮香椿、豆腐、花生油、醬油、食鹽、澱粉、白糖。
做法:將豆腐切成長條備用,香椿清洗乾淨之後去除老梗,然後放入開水之中焯一遍,取出放入清水之中浸涼,然後取出瀝乾水分切末備用;
在油鍋之中放入豆腐,兩邊煎至金黃就可以放入湯以及醬油和調味品,煮熟之後將香椿平鋪在豆腐上面,勾兌之後就可以直接服用了。
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