光靠吃素爲什麼不能降血脂
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很多人通過“戒肉”就會增加米、面的攝入量來滿足自己的肚子,但是,現代的主食非常的細緻,其中就含有大量易被吸收的碳水化合物,這些物質攝入過多長期會存儲下來,時間久了,高血脂趨勢也是必然。
很多人雖然戒了葷素,甚至晚餐不食。但是會在晚餐時通過吃堅果等小零食來增加滿足食慾的感覺,其實這些零食和堅果中,自身會有很多油脂,脂肪的含量非常高,都是通過油炸工藝做成的,長期使用也會導致高血脂的升高。
高血脂患者在生活中不能大魚大肉,這種生活理念是要存在的。但是在飲食過程中也應合理安排營養的攝入。應減少肉、油、的攝入,可選擇粗糧飲食,牛奶也應該選擇低脂奶,肉類可選擇魚蝦等低脂肪的肉食代替禽類,每天保證足夠的飲水可稀釋血液粘稠,達到控制血脂的目的。
高血脂患者應適量維生素。維生素是維持人體日常生活的所需物質,生態級空氣負離子是來自於大自然中的空氣維生素,像食物一樣是維持健康的一類微量元素。負氧離子降血脂被醫學界所衆知。負離子能夠調整整個大腦皮層的功能,使體內環境協調趨於平衡,是紙質代謝重新恢復正常,從而實現預防和降低高血脂的功效。隨着技術的發展,生態負離子生成技術克服了傳統負離子生成的瓶頸,能生成對人體健康具有良好的活性的生態級小粒徑負離子,其活性高、粒徑小,等同於大自然的空氣負離子,能輕易透過人體血腦屏障作用於人體細胞,補充老化的細胞膜電位,使帶正電的紅細胞得到修復,從而降低血液稠度,達到降血脂的目的。
晚餐後,1小時的戶外運動可有效控制高血脂,通過適當運動來加速食物消化,增加人體對脂肪利用,減少血液中血脂含量,使血脂保持平衡。
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