貧血吃什麼好 貧血吃什麼補血

我們都知道，貧血是現實生活中非常常見的一種情況，很對人都有這樣的煩惱。長期貧血對身體健康影響很大，但是合理的飲食可以幫助緩解貧血的症狀。那麼，貧血吃什麼好呢?我們接下來就一起來看看吧！

1.菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

2.桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

3.紅棗

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

4.豬肝

豬肝是一種鐵質含量非常豐富的食物，因此對於貧血或是血虛之人，適當的食用些豬肝炒菠菜也具有一定的食療養生保健功效。

5.桂圓

桂圓也是民間常見的一種益氣補血的食物。特別是在產後進補之中桂圓有着舉足輕重的作用。人們喜歡用桂圓燉雞肉、桂圓同紅棗一起熬粥、煮桂圓紅糖水等等。都具有補血的功效。

桂圓是溫熱性的食物，若是吃的太多是會導致上火的，甚至導致便祕。所以，吃的時候最好煮着吃，還要注意適量。

6.金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

7.髮菜

髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，女人用髮菜煮湯做菜，作爲補血之用。

以上就是給大家介紹的幾種有利於改善貧血的食物，這幾種食物是我們生活中很常見的食物，富含多種營養，改善貧血的同時，還能補充身體其他需要的營養物質，因此可以適當多吃一點，同時一定要注意營養的均衡，以保證身體的健康。