痛經吃什麼食物 吃什麼能緩解痛經
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痛經是指月經來潮時,女性下腹部出現疼痛症狀,並伴有面色蒼白、四肢冰冷、頭暈頭痛等全身不適症狀。那麼痛經吃什麼食物呢?一起來了解一下吧。
痛經吃什麼食物
1.黑木耳
黑木耳除了可以補血之外,還可以有效促進胃腸蠕動,從而增加我們的飽腹感。因爲黑木耳富含了纖維與膠質,而且他的熱量也是比較低的,通常是每100g約含鐵1.1mg,低熱量、高纖維,是理想的減肥食材,同時也是緩解痛經的必備食材。
2.榴蓮
榴蓮是水果之王,氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品;另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。
3.枸杞
枸杞具有解飢,療病養生的功效,它不僅只是一種藥材,更有越來越多人把它加入在平常的菜中,提味的同時又可以達到養生的效果。據說每100g枸杞中就含有14.6mg的鐵,而且還含有大量的氨基酸、銅、鋅等微量元素,除了可以補血外,更可以促進免疫功能、提高抵抗能力,還可以治療痛經。
4.蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。生物類黃酮,可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質,擴張血管,解除痙攣,蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥。對女性生理期肚子痛也有療效。
5.葡萄乾
葡萄乾對緩解疲勞的效果非常好,葡萄乾腫富含的果糖、葡萄糖很容易被人體所吸收,所以可以有效緩解疲勞,一些腸胃功能不好的人也適合食用。另外,葡萄乾中每100g就大概含有1.5mg的鐵,營養很豐富。另外,適合做耐力的有氧運動、或長時間進行體力勞動的人。也是一種有效緩解痛經的食物。
從上文中我們可以瞭解到,痛經吃黑木耳、榴蓮、枸杞、蘋果、葡萄乾,希望今天分享的內容可以幫助到大家。
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