減肥期間吃的主食有哪些 減肥期間吃什麼主食好
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健身減肥的時候也是需要吃主食的,常見的主食就是大米和麪食,這都是精米精面,吃多了會胖,減肥減脂期間建議是選擇健康的主食。那麼減脂期間吃什麼主食好呢?接下來一起來看看吧。
減肥期間吃的主食有哪些
1.南瓜
南瓜中含有大量纖維素,纖維素可以促進人體腸道對外來油脂的吸收利用,並促進人體腸道蠕動,幫助人體排毒通便,減少由於毒素和廢物堆積導致的人體出現臃腫性肥胖。另外,南瓜中還含有許多微量元素以及礦物質,適度吃南瓜容易促進人體新陳代謝的加速,人體新陳代謝的加速會帶走人體內的部分毒素和部分熱量,對於減肥期人有積極作用。
2.藜麥
藜麥含有豐富的纖維素、蛋白質、熱量低,食後有明顯的飽腹感,且營養豐富,攝入體內之後可以有效的增加飽腹感、促進腸道蠕動降低食慾。不但可以加速身體內堆積的宿便排出體外,而且可以降低其他食物的攝入量,起到輔助減肥的作用。
3.小米
小米中富含多種營養物質,如膳食纖維、多種維生素,可以提供身體所需要的營養,改善消化系統功能、保護胃腸黏膜,具有養胃的作用。小米可讓身體中多餘脂肪快速排出體外,避免脂肪堆積,起到減肥的功效,晚上喝小米粥,還有促進睡眠的作用。減肥期間多注意飲食的搭配,少量多餐,吃飯時細嚼慢嚥。
4.燕麥
燕麥中含有豐富的膳食纖維,耐飢、通便,能使人很快有飽腹的感覺,可以減少主食的攝入量,同時起到滑腸、通便、排除毒素、養顏的功效。
5.糙米
糙米含有各種維生素,礦物質,以及大量的膳食纖維,能夠促進腸蠕動,有利於消化,促進排便,含有的熱量以及脂肪不高,從而起到減肥的作用。
經過上文的介紹後,相信大家對減肥期間吃的主食有哪些已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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