女人補氣血的9種食物 女人吃什麼補氣血
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對於女性來說,補氣血是一件非常重要的事情,建議女性在日常生活中可以經常吃一些具有補氣血功效的食物,這樣能夠令我們擁有一個好氣色,身體也會更加的健康。今天就爲大家介紹女人補氣血的9種食物。
女人補氣血的9種食物
1.烏骨雞
烏雞肉中含有多種人體必需的氨基酸,還含多種微量元素和常量元素,如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅和銅等,因此自古烏雞就被用來滋陰補腎,溫氣補血。
2.鱔魚
鱔魚具有很好的補氣養血的作用,對於肝、腎、脾等等具有很好的滋補作用。現代研究發現,鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂,這兩種物質經常服用之後能夠起到調節血糖以及降脂的作用,特別是一些身體虛弱或者是大病初癒的人羣非常的適合,很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。
3.豬肝
豬肝含有豐富的鐵、磷,它是造血不可缺少的原料, 豬肝中還富含蛋白質、維生素A、卵磷脂和微量元素,因此豬肝不但是滋補氣血的佳品,還有明目的功效。
4.牛肉
牛肉中的鐵質可預防出現的貧血症狀,牛肉的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力。病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜,貧血患者可以適量吃牛肉,對身體不會有影響。
5.紅棗
紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。
6.鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白,蛋白質的含量比豬肉高9.5%,而脂肪含量很低,營養作用卻優於雞肉,而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉,補血之餘,臉色也會好起來。
7.紅豆
紅豆又叫“赤小豆”,自古以來就有很強大的藥用價值,在許多古方中均有記載,現代醫學證明,紅豆含有豐富的蛋白質,多種微量元素,是補氣益血的佳品。
8.桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
9.龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。
上面就是爲大家介紹的女人補氣血的9種食物相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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