吃什麼有助於生髮養髮 頭髮少應該吃什麼
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脫髮首先要分清類型，一般脫髮可分成兩種基本類型，由於毛囊受損造成的永久性脫髮，和由於毛囊短時間受損造成的暫時性脫髮。永久性脫髮即常見的男性禿頂。那麼，在日常生活中，吃什麼有助於生髮養髮呢？下面就一起來看看，吃什麼又有助生髮養髮。
1、含鐵食物
鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。
2、黑芝麻
黑芝麻具有滋補性的作用，主要入腎經，既可以滋補腎臟，避免腎虛而引起脫髮，同時還能夠提供頭髮生長所需的黑色素，促使頭髮變得烏黑而亮麗。
3、含維生素食物
頭髮缺乏維生素，就容易變黃或者分叉。因此，也可以通過補充含有多種維生素的食物來生髮養髮，如動物肝臟、蛋黃、海帶或者菠菜等食物。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的維生素A、胡蘿蔔素等可有助於頭皮健康，爲頭髮健康成長提供營養成分，避免頭髮脫落過多。
5、核桃
核桃中含有大量的脂肪酸，並且以不飽和脂肪酸爲主，適量食用能夠調節體內代謝，對於頭髮的健康可以起到良好的促進作用。
6、含碘食物
含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、海蔘、紫菜、牡蠣、海藻、蛤等海產品。
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