運動會吃什麼跑得快運動會吃啥跑得快

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跑步是常見的健身運動,它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質合理安排。那麼在運動會吃什麼跑得快你知道嗎?下面就一起來看看跑步吃什麼好。

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跑步吃什麼好

1、穀類食物

蕎麥、燕麥、糙米等穀類食物含有優質碳水化合物、B族維生素、鉀、鎂等營養物質。其中B族維生素能幫助消耗體內脂肪和糖分，預防肥胖和脂肪肝，而鉀元素可以穩定血壓，促進體內多餘水分排出，使人跑得快。

2、香蕉

香蕉營養豐富，含有的碳水化合物進入體內能快速轉化成能量，可以使人在運動會中跑得快。而且香蕉中含有豐富果膠，有利於維護腸胃壁健康以及減輕消化道負擔。

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3、雞胸肉

雞胸肉屬於低熱量和低脂肪的食物，可以在運動會中給人體提供優質蛋白質，還含有硒元素和B族維生素，清除脂肪消耗時所產生的過氧化物，減少自由基產生，對於跑得快有比較好的積極作用。

適當跑步對身體的好處有許多，比如增強人體新陳代謝、改善心肺功能、降低體脂率、預防疾病、改善睡眠等，十分有利於身體健康，可以適當跑步。關於運動會吃什麼跑得快就爲大家介紹到這裏，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

運動會吃什麼跑得快

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