經期吃什麼可以緩解痛經 吃這些可以防止痛經
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現代女性的生活壓力是越來越大,很多女性都會出現痛經的情況,那麼女性朋友知道吃什麼可以緩解痛經嗎,如何緩解痛經比較好呢,緩解痛經的方法有哪些呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。
除了補血外,豐富的纖維與膠質,能促進腸胃蠕動、增加飽足感,而且熱量低,每100g約含鐵1.1mg,低卡、高纖,質優減肥食材。
葡萄乾可以有效的幫助痛經的女性來緩解疲勞,葡萄乾中的葡萄糖能夠快速的被我們人體所吸收,這樣就能幫助女性朋友回覆身體能量了。
另外,做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時,也是不錯的健康零食。
入菜解飢,療病養生。枸杞不僅是藥材而已,有越來越多人將它入菜,提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血外,更可提高免疫功能、增強抗病能力。
含鐵量每100g約9.8mg。能夠補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪。
牛肉中含有比較多的鐵元素,沒一百克的牛肉中,就含有鐵元素有1.6到5.7毫克,並且我們身體對於鐵的吸收也是到達了22.8%。
高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高。此外,還富含蛋白質及各種礦物質,是非常優質的補血食物。
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
製法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
製法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
功效:具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
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