水果季:哪些水果適合準媽媽吃?
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夏季各種新鮮水果陸續上市,水果市場、商場裏的水果品種繁多、琳琅滿目。水果含有豐富的維生素、礦物質等營養元素,口感香甜,適合準媽媽日常食用。那麼具體有哪些水果適合準媽媽吃呢?其中對孕婦最有益的水果有芒果、香蕉、蘋果、火龍果、獼猴桃等。
芒果營養價值高,含有豐富的維生素C、維生素A、鈣、磷、鐵等,有止吐、止暈的作用,用芒果果肉煎水飲用,對孕婦作嘔有較好的療效。
香蕉含有大量的鉀和葉酸。葉酸對孕婦非常重要,懷孕3個月內缺乏葉酸,會導致胎兒神經管發育不正常,增加無腦兒、脊柱裂嚴重畸形發生的機率。
蘋果含有豐富的維生素、礦物質、類黃酮、蘋果酸鞣酸等,蘋果中的類黃酮和抗氧化物質,對胚胎髮育能起到很好的作用, 此外,蘋果還能緩解孕吐,對孕婦食慾不振、噁心等都有緩解作用。
現在城市裏空氣污染越來越嚴重,在這樣的環境下生活,人體很容易囤積一些重金屬毒素,火龍果含有的植物性蛋白對重金屬有解毒作用。孕婦在孕期吃火龍果,有助於減少體內重金屬毒素對胎兒和自身的傷害。
夏季各種新鮮水果陸續上市,水果市場、商場裏的水果品種繁多、琳琅滿目。水果含有豐富的維生素、礦物質等營養元素,口感香甜,適合準媽媽日常食用。那麼具體有哪些水果適合準媽媽吃呢?其中對孕婦最有益的水果有芒果、香蕉、蘋果、火龍果、獼猴桃等。
獼猴桃營養豐富又全面。愛美的孕媽媽可多吃些獼猴桃,獼猴桃富含的維生素C,能干擾黑色素的形成,讓皮膚變的更白淨,還可以預防黃褐斑。此外,獼猴桃還能明顯改善孕婦孕期便祕的症狀。
含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀及大量維生素A,爲蘋果的5倍之多,是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。孕婦在孕期容易食慾不振、偏食等而造成的營養不良的症狀,而櫻桃的多種維生素與營養素,正好是孕婦欠缺的多種營養的補充,可維持體內正常礦物質及預防貧血。
含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、胺基酸及鈣鐵磷等多種礦物質,其果膠及豐富的膳食纖維可幫助消化、排便順暢。
因爲山楂有引起子宮收縮的作用,尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說,最好不吃爲妙。
婦女懷孕後,大都陰血偏虛,陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼,而桂圓性熱,因此爲了避免可能出現的意外,孕婦應慎食桂圓。
榴蓮的熱量很高,如果孕婦大量進食容易造成血糖升高,孕婦生出巨大胎兒的機率也會大大升高。此外,榴蓮進入腸胃後會吸水膨脹,過多食用後容易引起便祕,所以孕婦不能吃太多榴蓮。
西瓜性涼,孕婦本來血糖偏高,吃多了西瓜更容易導致血糖高。此外,吃西瓜利尿,孕婦吃多了易導致脫水。
和龍眼一樣,荔枝也屬於熱性水果,孕婦常食容易產生便祕,口舌生瘡等症狀,有過先兆性流產的孕婦更應該謹慎食用,這類熱性水果更容易引起胎動。
每個人的體質不同,對於過敏源也有所不同,如果孕婦對某些水果過敏,例如:芒果、菠蘿、獼猴桃等,那就切記不要吃這些過敏的水果。有些孕婦會由於妊娠的特殊性,可能在懷孕前沒有過敏,但在懷孕後吃這些水果可能過敏,所以不建議孕婦吃太多容易引起過敏的水果
菠蘿含糖量較高,有肥胖史和糖尿病家族史的孕婦最好少吃,以免糖分攝入太多引發妊娠性糖尿病。
夏季各種新鮮水果陸續上市,水果市場、商場裏的水果品種繁多、琳琅滿目。水果含有豐富的維生素、礦物質等營養元素,口感香甜,適合準媽媽日常食用。那麼具體有哪些水果適合準媽媽吃呢?其中對孕婦最有益的水果有芒果、香蕉、蘋果、火龍果、獼猴桃等。
1、忌用菜刀削水果:因爲菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多:把水果當飯吃,其實是不科學的。儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。
4、忌飯後立即吃水果:飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。
5、忌吃太涼水果,尤其是不能吃剛從冰箱裏取出來的水果。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
最後提醒各位準媽媽,孕期吃水果要適量,切忌過量,少吃反季水果,多吃一些新鮮的時令水果。一些熱性水果如桂圓、荔枝等,容易產生上火、便祕等症狀,應該少吃。
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